Vroeger maakte mijn moeder altijd witlof uit de oven met ham om de stronkjes en vervolgens geraspte kaas. Ik vond het lekkerder dan gewone gekookte witlof, maar nog steeds best bitter. Op een gegeven moment maakte ze het anders met gesneden witlof en dan kaas uit de oven. Dat was een stuk zachter van smaak.…lees verder
Resultaten zoekopdracht: top 10
Hoe belangrijk is selenium voor je gezondheid?
Of het toeval is of niet, de laatste tijd hoor ik veel over selenium. Dat we vaak een tekort hebben en dat je dit eigenlijk moet aanvullen. Samen met zink. Maar wat is selenium eigenlijk? Hoe belangrijk is selenium voor je gezondheid? Kun je selenium ook uit voeding halen? En hoe merk je of je…lees verder
Hooikoorts? Welke supplementen helpen tegen hooikoorts?
Het hooikoortsseizoen is weer begonnen. Zodra het warmer wordt en de natuur ontwaakt, wordt het voor mensen die allergisch zijn voor pollen weer afzien. Hun lichaam reageert overgevoelig op stuifmeel, een eigenlijk onschadelijke stof, en dit zorgt voor een vaak ellendig gevoel. Bepaalde supplementen kunnen hierin ondersteuning bieden. Hieronder vertel ik hier meer over. Heb…lees verder
Koud douchen tegen de oorlog
‘Wat kan ík er in godsnaam aan doen?’ De dame op leeftijd tegenover mij ziet er kwaaiig uit. Haar haren zitten netjes in de krul en ze is tiptop gekleed. Ze komt altijd met de auto en klaagt dan over parkeergeld en schaarse parkeerplaatsen. Zij en haar man reizen veel over de wereld nu hij…lees verder
Gewoon een lekkere maaltijdsalade | Gezond recept
En toen vroeg dochterlief, mam? “Opa wil een pizza voor ons maken, mag dat? Opa heeft twee pizza’s over uit de HelloFresh maaltijdbox.” Aangezien ik nog maar net begonnen was met koken, draaide ik gelijk het gas uit en ging op zoek in de koelkast naar ingrediënten voor een maaltijd voor mezelf. Dit soort pizza’s…lees verder
Behoefte aan wat meer zelfzorg in je leven? Deze 4 tips helpen je op weg
Het is lente, bij uitstek het seizoen om jouw zelfzorg onder de loep te nemen. Voel je je niet helemaal fit, kan je wat extra energie gebruiken, slaap je niet zo goed of heb je koffie en suikers nodig om de dag door te komen? Dan is het tijd voor een innerlijke lenteschoonmaak. Een paar…lees verder
Gezondheidsreset van de hypothalamus voor meer energie en afvallen
Afgelopen december begon ik met een gezondheidskuur. Waar de meeste mensen pas meestal in het nieuwe jaar weer aan hun gezondheid willen werken, merkte ik in november dat ik minder energie had, ik meer snoepte dan me lief was en me niet helemaal fit voelde. Daarbij opgeteld: de weegschaal wees ook een getal aan dat…lees verder
Hoe kun je een verkoudheid voorkomen? 6 Tips!
Hoesten, niezen, pijn in je keel, je zult het vast wel herkennen van veel mensen om je heen. In de wintermaanden zijn we er wat vatbaarder voor en is bijna iedereen wel eens verkouden. Nu er geen maatregelen meer zijn in verband met corona en we allemaal weer dicht bij elkaar zijn en elkaar zelfs…lees verder
Pizza en pannenkoeken als je wilt afvallen?
Wanneer je bezig bent met afvallen middels een dieet, supplementen of op een andere manier dan denk je vast niet gelijk aan een pizza en of pannenkoek. Maar weet je dat je dit gewoon mag eten tijdens het afvallen? Nee, we hebben het hier inderdaad niet over de ‘gewone’ kant-en-klare pizza uit de supermarkt of…lees verder
Waarom is het trainen van je kuiten zo belangrijk? Inclusief oefeningen!
Je kuiten trainen? Daar krijg je toch alleen maar spierkramp van? Het trainen van de kuitspieren is niet het populairste onderdeel in de sportschool. Toch is het heel belangrijk om je kuiten regelmatig te trainen. Voor jong en oud. Voor sporters en niet-sporters. Waarom dat belangrijk is, leg ik hieronder uit. Bovendien krijg je ook…lees verder
Wat zijn leuke podcasts over voeding en leefstijl in 2022
Vanessa en ik vinden het heerlijk om een podcast te luisteren als we wandelen of fietsen. Toch is het wel eens een zoektocht om leuke en interessante podcasts te vinden. Inmiddels hebben we allebei een aantal favorieten en die gaan we hieronder noemen. We zullen hieronder ons beperken tot Nederlandstalige podcasts waarbij voeding en leefstijl…lees verder
5 x inspiratie voor gezond avondeten
Je kent het wel: je hebt een drukke dag gehad en bent vergeten om boodschappen te doen voor vanavond. Daar sta je dan in de supermarkt met de vraag: wat eten we vandaag? Zonder inspiratie en mét zin om lekker naar huis te gaan en makkelijk, gezond en lekker te koken. Waar begin je dan?…lees verder
Eet jij voldoende vezels? Waarom zijn vezels belangrijk voor je gezondheid?
Je hebt het vast wel eens gehoord: Je moet meer vezels eten! Dat is een veelgebruikt advies waar wij ook achter staan. Voedingsvezels zijn namelijk erg belangrijk voor je gezondheid. Vezels zijn belangrijk voor een goede spijsvertering en geven je een verzadigd gevoel. Ze verminderen zelfs het risico op hart- en vaatziekten, darmkanker en diabetes…lees verder
8 Affirmaties voor een stressbestendig jaar en leven
Het afgelopen jaar (2021) was gevuld met politieke onrust, geweld, economische onzekerheden, en terwijl de wereld langzaam begon te heropenen, eiste het hoge tempo van het leven weer zijn tol bij velen. Mensen uit alle lagen van de samenleving voelden de stressoren van ontwikkelingen in de samenleving. Voor sommigen was dat lastig, voor anderen was…lees verder
Energie behouden tijdens het reizen, zo doe je dat
Terwijl het nog winter is, hoor ik om ons heen talloze mensen bezig zijn met het boeken van een vakantie voor de zomer. Voor je echt gaat boeken, is het ook goed om te bedenken hoe je zo fit mogelijk op de plaats van bestemming aankomt. En niet onbelangrijk, dat je ook weer uitgerust thuis…lees verder
Leg raise, 5 oefeningen om buikspieren te trainen
De Leg Raise zijn effectieve oefeningen om vooral je onderste buikspieren te trainen. Daarnaast train je ook de bovenste buikspieren, schuine buikspieren, je rugspieren, je beenspieren en je dijen. Alle oefeningen met een Leg Raise zorgen ervoor dat je sterke buikspieren zal ontwikkelen. let er daarom op dat je tijdens deze oefening zoveel mogelijk kracht…lees verder
Acne na je veertigste
Het overgrote deel van de tieners krijgt te maken met puistjes. Zij kunnen hier erg onzeker door worden. Helaas is de realiteit dat puistjes bij veel mensen de rest van hun leven komen en gaan. Dus ook als je al 40 jaar of ouder bent! Misschien ben jij een veertiger of ouder en heb je…lees verder
Knolselderij Witlofsoep
Tussen de middag eet ik in de wintermaanden graag soep. Zeker nu ik weet dat ik beter gekookte of gegrilde groente kan eten in verband met mijn darmen. Rauwe groentes en salades zijn heerlijk, maar kunnen een aanslag zijn voor mijn darmen, helaas. Rauwe groentes zijn namelijk intensiever om te verwerken voor je darmen. Dus…lees verder
Wat je (niet) wilt weten weten over ouder worden
OMG, ik word steeds ouder. Ik ben net over de 50 en nog even en ik kan naar bepaald soort seniorenwoningen verhuizen…. Speciaal voor 55+. Whahhhhh. Daar ben ik zo nog niet aan toe 😉 Leeftijd is maar een getal. Een feit. Maar ik prijs me wel gelukkig dat ik steeds een jaartje ouder word.…lees verder
Groenlipmossel supplementen, 7 gezondheidsvoordelen
Heb je wel eens gehoord van groenlipmossel? Deze bijzondere mosselsoort is heel gezond: het bevat tal van eiwitten en specifieke omega 3-vetzuren. Deze mosselsoort leeft in Nieuw-Zeeland en kent een aantal goede gezondheidsvoordelen. Je hoeft daarvoor niet de mosselen zelf te eten. De supplementen met groenlipmossel komen we steeds vaker tegen als natuurlijk medicijn. Wat…lees verder
Puistjes op het voorhoofd: hoe kun je deze puistjes makkelijk verwijderen?
Het is erg vervelend om last te hebben van puistjes op plekken die opvallend zijn. Wanneer je last hebt van puistjes op je voorhoofd, dan kun je dit vast beamen. Gelukkig zijn er veel verschillende manieren en producten om puistjes gemakkelijk te verwijderen. In dit artikel ga ik toelichten hoe de puistjes op je voorhoofd…lees verder
Wat is de insula en wat heeft dit te maken met jouw gedrag & gezondheid?
Ik wilde het eigenlijk hebben over De darm-brein connectie. Een nieuw boek (dec 2021) waarin de nieuwste inzichten staan over de relatie tussen ons brein en onze darmen. Geschreven door dr. Gregor Hasler, een arts en hoogleraar psychiatrie en psychotherapie uit Zwitserland. Maar door dit boek ben ik nu helemaal getriggerd door de insula. Heb…lees verder
De voordelen van een waterontharder voor je gezondheid
In dit artikel bespreken we de voordelen van het gebruik van een waterontharder. Hoe kan een waterontharder je gezondheid en huis verbeteren? Waterontharding wint de laatste jaren aan populariteit. Zeker naarmate mensen meer te weten komen over de voordelen ervan voor hun huis. Waterontharding is het proces waarbij mineralen, zoals calcium en magnesium, uit hard…lees verder
7 motivatietips voor het sporten
Het nieuwe jaar is begonnen en dit is hét moment om nieuwe voornemens te omarmen. Meer sporten staat niet zelden hoog op het lijstje. Waar de motivatie aanvankelijk hoog is, merken veel mensen snel dat het lastiger wordt om zichzelf van de bank af te sleuren. Met onderstaande motivatietips houd je het sporten dit jaar…lees verder
Erg moe steeds, maar toch graag meer willen doen
Als je online zoekt op chronische vermoeidheid in combinatie met ambitie, toch een en ander willen bereiken, of gewoon niet bij de pakken neer willen zitten, dan zakt de moed mij in de schoenen. Je krijgt allemaal resultaten rond depressiviteit, informatie van ziekenhuizen, UWV enzovoort. Terwijl ik denk dat er best veel mensen zijn die…lees verder
