In een wereld die vaak wordt gedreven door prestaties en succes, rijst de cruciale vraag: Wat betekent het om werkelijk succesvol én gelukkig te zijn? Het streven naar succes wordt vaak gezien als een weg naar geluk, maar in de praktijk is een sterk verschil tussen de twee begrippen. In mijn nieuwe blog duik ik…lees verder
Resultaten zoekopdracht: stress
5 tips tegen eetbuien
Natuurlijk letten we allemaal over het algemeen goed op ons eten. Een keer iets lekkers tussendoor is dan ook geen zonde. Een lekker koekje, stukje chocola of bakje chips in het weekend, dat mag soms best. Maar wat doe je als je niet kunt stoppen na een koekje, maar het gevoel krijgt dat het hele…lees verder
Long COVID, wat weten we nu in 2024?
Vorige maand had ik de laatste vragenlijst van het long-COVID-onderzoek van de RIVM. Ik heb geen long COVID, maar toen ik in de coronatijd de bevestiging kreeg dat ik corona had, is mij direct gevraagd of ik mee wilde doen aan dit onderzoek gedurende 2 jaar. Ongeacht dus of ik wel of geen blijvende klachten…lees verder
Hoe gezond zijn bananen?
Laten we het eens hebben over de banaan. Zo’n beetje het meest gegeten fruit in Nederland. Hoe gezond zijn bananen eigenlijk? Want bananen worden ook steeds vaker gebruikt als vervanger voor boter en suiker in vele cake- en koekrecepten. Of zijn bananen vooral koolhydraatrijk en maken ze je dik? Ik vertel in dit artikel meer…lees verder
De beste 12 voedingsmiddelen voor een langer leven!
We kwamen online een interessant artikel tegen over voeding waardoor je langer kunt leven. Aan drie professionele experts is gevraagd welke voeding helpt met een gezond en langer leven. Nu kun je hier natuurlijk nooit alleen deze voeding hiervoor verantwoordelijk houden. Je moet bijvoorbeeld ook voldoende bewegen, niet roken, niet te veel alcohol, enzovoort. Je…lees verder
5 Tips om beter je grenzen aan te geven
Tot hier en niet verder! In de hectische wereld waarin we leven, is het begrijpen en aangeven van onze grenzen van onschatbare waarde voor het behoud van gezonde relaties en het welzijn van onszelf. In de blog van deze maand verken ik de betekenis van persoonlijke grenzen, en waarom ze niet alleen noodzakelijk zijn, maar…lees verder
De meest voorkomende oorzaken van burn-out: Een diepgaande analyse
In onze moderne samenleving is burn-out een steeds vaker voorkomend fenomeen geworden. Het is niet langer slechts een term die wordt gebruikt in professionele kringen, maar het is een alomtegenwoordig probleem geworden dat individuen van alle leeftijden en achtergronden treft. Een burn-out is niet zomaar een gevolg van hard werken; het is een complexe aandoening…lees verder
Wat doet het lymfestelsel voor ons lichaam?
Het lymfestelsel is een netwerk van vaten, klieren en organen dat een belangrijke rol speelt bij het verwijderen van afvalstoffen en overtollig vocht uit ons lichaam. Het werkt in nauwe samenwerking met het immuunsysteem om ziekteverwekkers te bestrijden en ons lichaam gezond te houden. Wat zijn de functies van het lymfestelsel? 1 Afvoer afvalstoffen Het…lees verder
6 Tips om meer van jezelf te houden
Van jezelf houden is een belangrijk onderwerp dat vaak over het hoofd wordt gezien in onze drukke levens. Het is zo gemakkelijk om verstrikt te raken in de dagelijkse sleur van werk, school, familie en vrienden dat we vaak vergeten om tijd vrij te maken voor onszelf en ons innerlijke welzijn. Maar van jezelf houden…lees verder
Zelfzorg en huisdieren, de voor- en nadelen aan huisdieren
Huisdieren bieden veel voordelen voor je fysieke en mentale gezondheid. We hebben hier al eerder over geschreven en zullen hier ook nog kort de voordelen benoemen. Aan de andere kant kunnen huisdieren ook negatieve kanten met zich meebrengen. Ook dit willen we benoemen. Hoe kun je weloverwogen een beslissing nemen of een huisdier iets voor…lees verder
Waarom word je sneller ziek als je weinig beweegt?
Niet of weinig bewegen lijkt nog slechter voor je gezondheid te zijn dan roken of overgewicht. Dit was te lezen in een artikel op Medned. Dit artikel benadrukt het aanzienlijke risico van langdurige lichamelijke inactiviteit op het ontwikkelen van diverse chronische ziekten, waaronder diabetes type II, metabool syndroom, kanker en hart- en vaatziekten. Drie specialisten,…lees verder
Doe mee: in 5 dagen je darmen resetten
Voel je je opgeblazen na een periode van veel eten? Of speelt winderigheid je parten? Is het tijd voor een reset na overmatig eten en drinken tijdens de Kerst of Oud&Nieuw? Merk je dat je hormonen je een loopje nemen? Kamp je met huiduitslag? Zit je favoriete broek net iets strakker dan normaal? Of voel…lees verder
Krachttraining voor 50-plussers
Veel mensen in de leeftijdscategorie van 50 jaar en ouder aarzelen om met krachttraining te beginnen. Dit komt door bijvoorbeeld zorgen over de veiligheid of het gebrek aan bekendheid met geschikte oefeningen. We hopen met dit artikel die twijfels weg te nemen en je te motiveren om de voordelen van krachttraining te ontdekken, zelfs vanuit…lees verder
Wat voor betekenis kun jij aan de feestdagen geven?
De feestdagen staan bekend als de mooiste tijd van het jaar, waarbij we genieten van gezelligheid, warmte, liefde en samenzijn met onze dierbaren. Het is een periode waarin we ons graag willen omringen met positieve emoties, waarin we kunnen ontspannen en tot rust kunnen komen. Maar tegelijkertijd kan deze tijd van het jaar ook heel…lees verder
Als de rollen omdraaien tussen ouder en kind
Ik zit nu in de trein en heb net een podcast van mijn vriendin Pauline van Aken geluisterd over de Kerst en hoe je die goed en fijn kunt beleven. Vooral niets moeten! En verstillen, naar binnen keren. Een fase die past bij de donkere dagen. Onze kerstdagen gaan dit jaar heel bijzonder zijn. Sinds…lees verder
Waarom is het maken van de juiste keuzes voor de toekomst zo lastig?
Vanuit een gezonde en zelfverzekerde houding de juiste keuzes maken voor de toekomst kan een uitdaging zijn. Het kan moeilijk zijn om te weten wat de beste keuze is, vooral als er meerdere opties zijn en de toekomst onzeker is. Maar er zijn manieren om deze uitdaging aan te gaan en beslissingen te nemen die…lees verder
De kracht van een huisdier voor geluk en gezondheid
Vaak hebben we het zo druk met van alles: school, een baan, hobby’s, familie en vrienden. Hoewel vrienden en familie veel aan je leven kunnen toevoegen, kun je je soms toch alleen en vermoeid voelen. Dat is ook heel normaal en ook totaal niet iets waar je je schuldig om hoeft te voelen. In deze…lees verder
Colon Hydrotherapie, wat is het?
Een kwart van de Nederlanders heeft wel eens last van z’n maag of darmen. Het kan dan gaan om buikpijn, een opgeblazen gevoel in de buik, winderigheid, verstopping of diarree maar ook om ernstige klachten. Colon therapie kan een goede methode zijn om je lichaam te reinigen en algemene, lichamelijke klachten te verminderen. Gezonde darmen…lees verder
Hoe kom je van schuldgevoel af?
Schuldgevoelens zijn een veelvoorkomend en soms overweldigend gevoel dat iedereen kan ervaren. Of het nu gaat om schuldgevoelens over iets wat je hebt gedaan of juist niet hebt gedaan, deze gevoelens kunnen een grote invloed hebben op je dagelijks leven en welzijn. Niet gezond dus als dit langer aanhoudt. Het is belangrijk om te begrijpen…lees verder
Wat doet vitamine E?
Vitamine E is een belangrijke antioxidant. Dat wil zeggen dat het je lichaam beschermt tegen agressieve stoffen van buitenaf. En dat is maar goed ook want deze vrije radicalen zouden anders je cellen kunnen beschadigen en vroegtijdige veroudering kunnen veroorzaken. Vitamine E helpt bij de bescherming van gezonde lichaamscellen tegen oxidatieve schade. Oxidatieve schade kan…lees verder
Omgaan met energievretende situaties en gewoontes
Energie is de fysieke en mentale kracht die we nodig hebben om te functioneren in het dagelijks leven. We moeten er zuinig mee omgaan omdat overmatige uitputting kan leiden tot problemen zoals stress, burn-out en gezondheidsproblemen. In dit artikel onthul ik de situaties en gewoontes die ons persoonlijke energiereserves opslurpen. Hoe kunnen we deze energie-lekken…lees verder
Hoe gezond is een kiwi?
Een klein maar heel fijn gezondheidsbommetje, maar wat is er zo gezond aan een kiwi? In dit artikel vertel ik hier graag meer over. Ik weet zeker dat het je stimuleert om vaker een kiwi te eten. Maar ook bespreek ik, eerlijk is eerlijk, een paar nadelen van de kiwi. Kiwi’s hebben een hoog voedingsgehalte.…lees verder
Kiezen voor een klein of groot SUP board? Dit is mijn keuze!
Al bijna drie jaar stap ik met grote regelmaat op mijn opblaasbare SUP board, rechtstreeks vanuit mijn achtertuin. Hoewel ik vaak denk aan andere tochten in prachtige natuurgebieden of op zee, toch blijkt het gemak van vertrekken vanuit huis moeilijk te verslaan. Suppen is voor mij pure ontspanning. Vooral in het prille voorjaar, wanneer de…lees verder
Hoe kun je op een gezonde manier snel buikvet verliezen?
Buikvet wordt vaak beschouwd als een van de gevaarlijkste vormen van lichaamsvet, voornamelijk vanwege de verbanden die zijn vastgesteld tussen buikvet en verschillende gezondheidsproblemen. Een beetje buikvet is natuurlijk goed en noodzakelijk, maar toenemende vetrolletjes zijn een indicatie dat de hoeveelheid buikvet te groot wordt. Het wordt helemaal zorgwekkend als de buik steeds dikker wordt…lees verder
Vijf tips voor het ideale ochtendritueel tegen buikvet
Buikvet is ongezond vet, dat weten we allemaal. Maar wat kun je er aan doen én wat is de rol van een goed ritueel in de ochtend tegen buikvet? Want het is verstandig als je de groei van buikvet stabiliseert of vermindert. Zeker voor dames in de overgangsfase… Mijn ochtendritueel tegen buikvet Het begint allemaal…lees verder