Na een dagje skiën of snowboarden kun je flink last van spierpijn krijgen. Ze noemen het niet voor niks ‘wintersport’. Het is leuk om te doen en je bent ook heel sportief bezig. Maar, hoe gezond is skiën of snowboarden nou eigenlijk tijdens de wintersportvakantie? Als je het combineert met een grote lap schnitzel ’s……. lees verder
Resultaten zoekopdracht: vakantie
Is kraanwater in Nederland wel gezond?
Het drinken van water is heel belangrijk. Een groot deel van ons lichaam bestaat uit vocht, dat regelmatig ververst moet worden. Het zorgt niet alleen voor hydratatie, het zorgt er ook voor dat afvalstoffen uit ons lichaam afgevoerd worden. Water geeft energie en zorgt voor een goede doorloop in het lichaam. Het kraanwater in Nederland……. lees verder
9 lessen die ik leerde uit het boek De Berg, Dat Ben Jij
Een PDF met heel groot Leesexemplaar in dikke zwarte letters door elke pagina. Niet mijn keuze, maar we kregen dit doorgestuurd van uitgeverij Kosmos, zodat ik een review over dit boek kon schrijven. Ik was wel erg nieuwsgierig naar het boek en dus begon ik dapper te lezen en af en toe miste ik wat,……. lees verder
Waarom kun je zo uit je doen zijn door een heftige gebeurtenis?
Geen plezier beleven aan iets wat je normaal gesproken heel leuk vindt. Geen gevoel bij iets waar je je normaal behoorlijk over kunt opwinden. Extreem uit je dak gaan om onbenulligheden. Huilen als je begint te praten. Juist doen alsof er niks aan de hand is. Een zak chips naar binnen werken, terwijl je op……. lees verder
De pijn van je kinderen loslaten
‘Wat moet ik nou?’, de 41-jarige vrouw tegenover me ziet er verloren uit. Haar moeder is vorige week overleden. Moniek woonde bij haar om de hoek. Ze gingen samen naar yoga, samen naar hun volkstuintje en samen op vakantie. De stille, lege toekomst boezemt haar angst in. ‘Ze was mijn beste vriendin.’ Als ik bij……. lees verder
7 redenen waarom je kunt afvallen tijdens een rondreis
Als je een tijdje gaat backpacken of langer gaat rondreizen, doe je dat vooral om de wereld te zien en niet om af te vallen. Toch kan het zomaar zijn dat je tijdens een lange reis opeens begint te merken dat je kleding losser zit. Natuurlijk is het afhankelijk van hoe actief je bent tijdens……. lees verder
Hoe kun je je conditie snel verbeteren?
Een goede conditie en een goede gezondheid zijn op meerdere manieren met elkaar gerelateerd. Zo helpt een goede conditie het risico op ziekten en blessures te verminderen. Maar ook bij ziekte kan het belangrijk zijn om je conditie zo goed mogelijk op peil te houden, om zo sneller te herstellen of er makkelijker mee om……. lees verder
Fitbit – de dagelijkse jacht op turqoise bolletjes
Er zijn mensen die de Fitbit zien als een symbool van een doorgeslagen, maakbare samenleving waarbij presteren een soort van machine van ons maakt. Voor mij is de Fitbit fijn en motiverend voor een gezonde levensstijl. En nee, ik ben niet gesponsord, maar gewoon enthousiast. Sinds ik een Fitbit heb, wandel ik namelijk veel meer.……. lees verder
Hoe weet je of je een lactose intolerantie hebt?
Een lactose intolerantie komt vaker voor dan je denkt Een lactose intolerantie komt vrij veel voor in Nederland en België. Sterker nog: 1 op de 7 mensen daar heeft een lactose intolerantie. En wereldwijd heeft zelfs tweederde van de mensen een lactose intolerantie, of eigenlijk malabsorptie, volgens dit betrouwbare Amerikaanse health center. Hoe ontstaat lactose……. lees verder
Welke vitamines en mineralen helpen tegen stress?
De zomervakantie zit er bijna op en het leven van alledag gaat binnenkort weer z’n gangetje. Het is tijd voor school en werk. Dat wordt weer rennen en vliegen in plaats van stilstaan en luieren en dat kan een hoop stress opleveren. Langdurige stress heeft een negatieve invloed op ons lichaam. Stress levert lichamelijke en……. lees verder
Nieuwe voornemens laten slagen
De winter- en zomervakantie zijn geweldige momenten om afstand te nemen van de dagelijkse hectiek, te bezinnen en de koers van je leven te evalueren. Dit geeft inzicht in wat je vooral moet vasthouden en blijven doen. Daarnaast verschaft het je een blik op de gebieden van je leven waarin je zaken los mag laten……. lees verder
Hoe kun je je relatie respectvol en netjes verbreken? 10 stappen!
Laten we wel wezen: bij de start van een relatie blijft ieder koppel het liefst voor altijd bij elkaar. Maar gaandeweg kan dat voor één of beide partners veranderen en soms kan het beëindigen van de relatie uiteindelijk de enige uitweg zijn. Wat dan? Iemand zei ooit: “relaties moeten net zo stijlvol en gracieus beëindigd……. lees verder
4 stappen om succesvol een nieuwe gezonde gewoonte aan te leren!
Vorige week zat ik op de fiets te luisteren naar een podcast van Kim Munnecom. Zij gaf in deze podcast vier stappen voor het volhouden van nieuwe gewoontes. Ik herkende direct waarom ik mijn huidige, nieuwe gezonde voedingspatroon zo makkelijk vol kan houden. Vandaar dat ik dacht, ik ga dit even voor jullie uitwerken in……. lees verder
Wat zijn greenjuices, waarom is het goed voor je en welke neem je?
In ons gezin is het niet meer weg te denken. Een pot Greenjuices staat voor het grijpen. Zowel mijn zoon als ik nemen dagelijks al zeker zo’n twee jaar een glas water met een groene poeder. Vinden we dat lekker? Nee, eigenlijk helemaal niet. Maar het geeft ons wel energie en het is erg gezond.……. lees verder
Succesvol manifesteren zoals Oprah, J.K. Rowling en Anita Moorjani
Drie vrouwen die erg inspirerend zijn op een totaal andere manier, dat is wat me aanspreekt in de titel van dit boek: Leer Manifesteren als Oprah Winfrey en J.K. Rowling. De derde naam staat niet groot op de voorkant, maar ik ken Anita Moorjani wel degelijk en ik zal ook wat meer over haar vertellen.……. lees verder
Hoe maak je een lekkere Mediterrane maaltijdsalade met tonijn?
In de meivakantie waren wij in Spanje. We gaan tijdens een vakantie vaak ’s middags uit eten en dan is een goedgevulde salade een prima maaltijd. Zeker met warm weer. De inspiratie voor deze Mediterrane salade kwam daar dus vandaan. Deze maaltijdsalade met tonijn kun je ook prima eten als maaltijd of dus als lunch.……. lees verder
Hoe stap je uit die slachtofferrol?
Weiger het slachtofferschap ‘Ik ben geboren voor het ongeluk’, de jonge vrouw tegenover mij zucht nog maar eens diep. Ze is niet tevreden met haar lichaam, haar werk, haar leven. We zijn al heel wat sessies verder en het lukt me nauwelijks haar te doen inzien dat ze wel degelijk iets kan. Ze laat de……. lees verder
Jaloerse gevoelens ombuigen naar iets positiefs
Jaloers zijn heeft een negatieve lading. Maar vrijwel iedereen is wel eens jaloers. In plaats van mee te gaan in dat gevoel van jaloezie, kun je ook onderzoeken wat daar bij jou achter zit. Want op deze manier kun je jaloezie een positieve wending geven. Dat klinkt toch beter dan jezelf gek maken van jaloezie……. lees verder
Energie behouden tijdens het reizen, zo doe je dat
Terwijl het nog winter is, hoor ik om ons heen talloze mensen bezig zijn met het boeken van een vakantie voor de zomer. Voor je echt gaat boeken, is het ook goed om te bedenken hoe je zo fit mogelijk op de plaats van bestemming aankomt. En niet onbelangrijk, dat je ook weer uitgerust thuis……. lees verder
Waarom een maand geen alcohol? En wat dan wel?
… en dan komt januari er weer aan, de maand van goede voornemens én dry january. Voor wie nu denkt, waar heeft ze het over: het is de maand waar veel mensen ervoor kiezen om geen alcohol drinken. Ook ik doe er al jaren aan mee. Waarom? Dat vertel ik je hieronder. Toevallig mocht ik……. lees verder
Cadeautips! 10 Gezonde, Leuke en Originele cadeautjes
Het hele jaar door zijn deze leuke en ‘gezonde cadeautjes’ heel leuk om te krijgen. Tijdens de feestdagen, tijdens een verjaardag, als bedankje, in plaats van bloemen, als aanmoediging, tijdens een jubileum, enzovoort. Het is alweer even geleden dat we een top 10 hadden met tips voor leuke en originele cadeautjes die op een of……. lees verder
Wat kan je maken met rijstpapier?
Rijstpapier is gemakkelijk te gebruiken. Veel mensen denken direct aan loempia’s wanneer ze aan rijstpapier denken. Dat is ook niet zo vreemd, want de Vietnamese loempia is misschien wel één van de meest geliefde gerechten van het continent. Het is echter lang niet het enige wat je kan maken met dit product. Er is zelfs……. lees verder
13 Maaltijdboxen op een rijtje, wat zijn de verschillen?
Zelf iedere dag een maaltijd bereiden: het kan een behoorlijke uitdaging zijn. Zeker als je wil dat die maaltijd ook nog eens lekker, gezond en makkelijk te bereiden is! Voordat je gerecht op tafel staat ben je namelijk al een tijd bezig; allereerst moet je een recept zoeken en daarna ook nog eens naar de……. lees verder
Financieel gezond?!
Als iets goed is voor je algehele gezondheid is wel dat je financiën op orde zijn. Dat je inkomsten en uitgaven in balans zijn en dat er voldoende inkomsten zijn. Dan ben je financieel gezond. Je kunt je voorstellen dat geldzorgen op allerlei manieren inwerken op je gezondheid. Denk aan de stress die het oplevert,……. lees verder
Wat zijn de symptomen van een tekort aan maagzuur?
Eigenlijk heb ik sinds ik me kan herinneren zo nu en dan last van mijn darmen. Van de zomer was het echt heel heftig, zo heftig dat ik negen weken niet kon werken. Ook had ik geen energie meer en was twee keer per dag een dutje doen eerder gewoonte dan uitzondering… Ik ging op……. lees verder
