Deze heerlijke ontbijtsmoothie is voor iedereen die graag gezond wil eten, maar ook zeer geschikt in een dieet als je aan het afvallen bent. Het is een lekkere roze smoothie met frambozen en havermout. Ingrediënten: ½ kopje havermout 1 kop melk (je kunt ook kiezen voor lactosevrije melk of kokosmelk) ½ kopje bevroren frambozen 3 eetlepels honing…lees verder
Resultaten zoekopdracht: water
Wat is de temperatuur in jouw koelkast?
Het Voedingscentrum begint binnenkort een campagne tegen te warm afgestelde koelkasten. Warme koelkast? Onze koelkast thuis is gewoon koud en die van de meeste toch ook wel? Toch blijkt uit onderzoek anders! Eén op de vier koelkasten is namelijk te warm afgesteld en maar liefst 85% van de Nederlanders heeft geen idee wat de temperatuur van hun koelkast…lees verder
Hoe werkt afvallen met behulp van Atkins
Het Atkins dieet is één van de eerste diëten gericht op het minderen van koolhydraten in het eetpatroon. Je kunt het Atkins Dieet dus zien als een koolhydraatarm dieet. Al in 1972 bracht Dr. Robert Atkins zijn boek “Dr Atkins’ Diet Revolution” uit en ging daarin de strijd aan tegen de, op dat moment, reguliere…lees verder
Clean Eating, het beste wat mij is overkomen! Inclusief Clean Eating Schema
Na ieder dieet dat ik probeerde, zaten de kilo’s er enkele maanden later gewoon weer aan. En ik at echt niet veel. Sterker nog ik at te weinig… De gouden tip kwam van mijn nichtje Michelle: Clean Eating! In het begin was ik daar natuurlijk heel sceptisch over. Waarom zou dit dieet wel helpen? Ik…lees verder
Beelden met suikerklontjes verminderen de aantrekkingskracht van gezoete drankjes.
Installerend voor de televisie, merk ik op dat ik dorst krijg. Waar heb ik zin in? Koffie of thee? Water of limonade? Iets zoets gaat er nu eigenlijk ook wel in. En kies ik dan voor prik of zonder prik? Tegenwoordig zijn er scala aan (gezoete) drankjes te vinden waarmee we onze dorst kunnen lessen. En we…lees verder
De kracht van Ginkgo Biloba…
Er zijn talloze geneeskrachtige planten en bomen die gewoon in onze leefomgeving groeien, zoals smeerwortel, weegbree, paardenbloemen, brandnetels en de Ginkgo Biloba boom. Wildplukken is niet voor niets zo populair! Ginkgo Biloba, je kent het vast wel van ‘horen zeggen’ of je gebruikt er misschien supplementen van, maar weet je wel dat dit een hele…lees verder
Smoothie met veel vezels, tegen overgewicht en goed voor hart en bloedvaten
Dit is een heerlijke groene smoothie met veel vezels. Dat komt door de gezonde ingrediënten, die ook nog eens lekker smaken! Door het eten van veel vezels verlaag je het risico op hart- en vaatziekten, overgewicht en diabetes. Want vezels zorgen voor een goede spijsvertering en een verzadigd gevoel. En deze vezels zijn ook goed voor een gezond…lees verder
Griekse Kip Wrap voor 4 personen
Dit is een heerlijk en makkelijk recept dat je doet denken aan Griekenland. Even wegdromen naar mooie zomervakanties 😉 Heb jij overigens nog geen idee waar je deze zomer heen wilt? Neem dan een kijkje bij de wellness vakanties en je zult gerust een mooie locatie met accommodatie vinden! Maar nu over naar het recept voor deze overheerlijke Griekse Kip…lees verder
Paleo Oliebollen, maak het zelf!
Oliebollentijd! Wat dacht je er van om dit jaar zelf Paleo Oliebollen te maken? Lekker genieten van een gezonde variant van oliebollen. Hieronder vind je een recept voor gezonde paleo oliebollen. Ingrediënten: 1 ei, gesplitst 60 ml kokosmelk pan met kokosolie (om in te frituren) 80 gram boekweitmeel snufje zout 30 ml water evt. rozijnen Bereiding:…lees verder
Samen met kinderen gepocheerde eieren maken
Mijn dochter is acht en wil heel graag vloggen. Dit is het eerste resultaat. Een instructiefilmpje hoe je samen gepocheerde eieren kunt maken. Als een kind van 8 het kan, dan kan iedereen het! Hoe ga je te werk? Benodigdheden per ei: 1 ei scheutje olijfolie stuk vershoudfolie klein diep schaaltje sateprikker evt. klein elastiekje…lees verder
9 tips om je zuurstofgehalte te verbeteren
Het menselijk lichaam heeft zuurstof nodig om te kunnen functioneren. De meeste mensen denken dat je lichaam alleen zuurstof op zich neemt via de ademhaling maar dat is niet het geval. Je lichaam kan ook op andere manieren zuurstof tot zich nemen bijvoorbeeld door eten en drinken. Wil jij je zuurstofgehalte in je lichaam verbeteren?…lees verder
Lijnen tijdens de feestdagen? 7 Tips waardoor het wel lukt!
De feestdagen komen er weer aan en je bent aan het lijnen… Hoe ga je kerst en oud & nieuw doorkomen zonder dat je kilo’s aankomt? Moet je al het lekkers laten staan? Met deze afvaltips ontdek je dat je prima kunt diëten én genieten. Lijnen én genieten tijdens de feestdagen kan prima. Afvallen doe…lees verder
Gezonde chocolademelk zonder melk, met cashewnoten
Heel koud is het niet, nu in december. Maar chocolademelk kan altijd. Wat dacht je van het zelf maken van gezonde chocolademelk? Zonder melk, maar met cashewnoten! Ingrediënten: 1 eetlepel kokosolie 100gr ongezouten cashewnoten (bij voorkeur ook ongebrand) 1/2 eetlepel zout 2 eetlepels agavesiroop 30 g cacaopoeder 1 theelepel vanille-extract Bereidingswijze: Eigenlijk heel erg makkelijk: je doet…lees verder
Frittata met geitenkaas en sperziebonen
Maak in een handomdraai deze makkelijke en gezonde frittata met geitenkaas, munt en sperziebonen. Frittata is een Italiaans gerecht. Voorheen gemaakt van restjes. De ‘moderne’ frittata is een kruising tussen een omelet, pizza en pannenkoek. En je kunt hier heerlijke gezonde en snelle maaltijden mee maken. Zoals deze frittata met geitenkaas en boontjes. Ingrediënten (4 personen)…lees verder
Leuk thuis sporten met een medicijnbal
Misschien ken je het nog van schoolgym? Die extra zware bruine ballen waarmee wel oefeningen of spelletjes werden gedaan. Medicijnballen worden ze genoemd. Je hebt ze in allerlei gewichten. En populair onder thuissporters. Je kunt leuke oefeningen doen met deze ballen. En tegelijkertijd veel spieren trainen. Bijvoorbeeld buikspieroefeningen, oefeningen voor je bovenbenen, of je armspieren. Er…lees verder
Bloeddrukverlagende smoothie
Last van een hoge bloeddruk? Dan helpt deze supergezonde en bloeddrukverlagende smoothie! (Zie ook de uitleg: zelf je bloeddruk meten) De bleekselderij is bloeddrukverlagend en vochtafdrijvend. Appels staan ook bekend om hun werking tegen een hoge bloeddruk. Gember helpt onder andere om het lichaam te ontgiften. Verder bevatten alle voedingsmiddelen genoeg vitamines en mineralen die zorgen voor een…lees verder
De goede voorraadkast
Eens in de zoveel tijd moet ik hoognodig door mijn voorraadkast heen omdat het weer een zooitje is geworden en ik geen overzicht heb van wat er eigenlijk allemaal ligt. Eigenlijk past dat niet bij mij, ik ben altijd erg van het opruimen, maar ik woon hier natuurlijk niet alleen en heb de tijd, of…lees verder
Welke eiwitshakes?
Waarom eiwitshakes gebruiken? 1. Afvallen Eiwitpoeders helpen goed bij het afvallen. Je krijgt snel een verzadigd gevoel waardoor je eerder stopt met eten. Daarnaast helpt het mee om de spiermassa te doen toenemen en een grotere spiermassa, betekent meer vetverbranding en dit zorgt ervoor dat je kunt afslanken. 2. Sneller herstellen Eiwitpoeders zijn niet alleen…lees verder
Tips tegen Constipatie
Constipatie of verstopping, het is nou niet het meest gezellige onderwerp om over te praten, maar iedereen heeft er wel eens in meer of mindere mate last van. Het “niet makkelijk naar de wc gaan” kan erg vervelend zijn. Van constipatie spreek je als je minder dan 3 keer per week ontlasting hebt. Er zijn…lees verder
Smoothies met wintergroenten
Brrr de koude tijden van het jaar zijn weer aangebroken. De dag beginnen met een groene smoothie is dan toch minder aantrekkelijk dan wanneer je op een warme zomerse dag je bed uit komt. Toch kun je juist in deze tijd van het jaar wel een boost aan vitamines en mineralen gebruiken voor wat extra…lees verder
Recept marsepein zonder suiker
Zelf marsepeinbolletjes maken is prima te doen. En dit is suikervrije marsepein, dus iedereen kan er lekker van snoepen. Ook voor kinderen leuk om te maken. Je kunt zelf wat voorwerk doen, zodat zij het leukste deel kunnen doen. De amandelen fijn malen is natuurlijk wel even een klusje. Met een goede keukenmachine of hakmolen zal het…lees verder
10 Tips om je stofwisseling te stimuleren
Als je wilt afvallen, moet je goed voor jezelf zorgen. Geen crashdieet, maar gezond afvallen. Daarom een paar tips hoe je op een gezonde manier de stofwisseling (metabolisme) kunt stimuleren: Voldoende slaap. Voor iedereen is het aantal slaapuren anders, maar de meeste mensen hebben tussen de 7 en 8 uur slaap zeker nodig. Doordat je…lees verder
Traktatie van vijgenblokjes met cashew en kokos.
Ik hou van bakken, eigenlijk kom ik regelmatig uren te kort op een dag (kleine kinderen, eigen bedrijf, afspraken) en wat extra tijd zou heel fijn zijn zodat ik wat meer in de keuken kan staan. En als je dan gewezen wordt op een heerlijk recept maar geen tijd hebt om het te maken ben…lees verder
Kaneel appel amandelen smoothie blast
Ahh, als je met deze smoothie niet denkt aan de winterse dagen, zal niets je er aan doen denken! De zoete appel en opgewarmde specerijen maken deze smoothie niet alleen geweldig van smaak… het is ook super goed voor je! Kaneel helpt de bloedsuikerspiegel op peil te houden en nootmuskaat is ook zeer geschikt voor het…lees verder
Gezonde voeding tegen prostaatkanker
Prostaatkanker is de tweede meest voorkomende kankersoort bij mannen. In dit artikel lees je welke voedselsoorten helpen bij het voorkomen en zelfs het bestrijden van deze ziekte. Studie In een nieuwe studie, die gepubliceerd werd in het medische tijdschrift Cancer Epidemiology, werd onderzoek gedaan naar de vraag of specifieke voedingsstoffen helpen tegen prostaatkanker. Tijdens de…lees verder