Meer rust en ontspanning. Dat klinkt zo fijn. Rust vinden en even ontspannen. Het klinkt zo gemakkelijk. Toch weet (ook) ik als geen ander dat het heel frustrerend is om naar die rust en ontspanning te zoeken, áls je daar al tijd voor hebt. Tegenwoordig weet iedereen dat iedereen het druk heeft. Zelfs als je…lees verder
Resultaten zoekopdracht: yoga
5 simpele tips om dagelijks mindful te zijn!
Het thema van deze maand is mind(fulness), dus ik ga je vandaag een aantal praktische tips geven hoe je meer mindful kunt leven. Bij mindfulness draait alles om bewustwording van de eigen fysieke gedachten, gevoelens en ervaringen. Het gaat om het even stilstaan in het moment. Dat is dus ook precies wat we gaan doen.…lees verder
Heb jij de ‘juiste’ mindset?
De vraag “Heb jij de ‘juiste’ mindset?” is een lastige vraag, want wat is de juiste mindset? Wat we hier bedoelen is de mindset om het leven te leiden dat jij wenst. Een paar vragen die direct in ons opkomen: Doe je de dingen die je leuk vindt? Besteed je voldoende tijd aan de dingen…lees verder
Hoe kan je je kind leren stil zitten?
Stil zitten? Het past misschien niet echt goed bij kinderen, maar het is soms wel noodzakelijk. Dan is dit werkboek handig! Je leert je kind op speelse wijze hoe het langer stil kan zitten. Het is echt gericht op kinderen die moeite hebben om even rustig te zitten. Naast het boek zijn er 6 downloads.…lees verder
Wat is suppen en waarom vind ik het zo leuk?
Mijn buurman heeft twee sup-planken liggen en ik mocht deze even lenen om een rondje in het veld te doen. Suppen? Dat had ik echt nog nooit gedaan. Mijn dochter en haar vriendin doen het regelmatig. Ik heb laatst ook genoten van deze nieuwe ervaring. Echt, ik ben helemaal om! Ik wil ook een SUP-board!…lees verder
Sombere gedachten: tips en tric’s om je leven op te vrolijken
De hele dag gaan er gedachten door ons hoofd. Niet alleen leuke, maar ook sombere gedachten. Gedachten komen en gaan, van de meeste gedachten zijn we ons niet eens bewust. Gelukkig maar! Want volgens geleerden hebben we 40-60 duizend gedachten per dag. Sombere gedachten De manier waarop je denkt, heeft invloed op hoe goed of…lees verder
Je gezondheid stimuleren op vakantie? Dit is de sleutel!
Wat kan vakantie genieten zijn! Eindelijk tijd om jezelf eens heerlijk te verwennen. Helaas worden mensen vaak door hun omgeving beïnvloed om ongezonde keuzes te maken en komen niet optimaal tot rust op vakantie. Dit is wat ik als voedingsdeskundige vaak te horen krijg van mensen die bezig zijn met gezond eten en afslanken. Wanneer…lees verder
Waarom ik (vrouw 40+) aan krachttraining doe?
Naar de sportschool gaan vond ik nooit leuk, want ik wilde toch geen bodybuilder worden. Ik ben slank en lang gebouwd en had geen behoefte aan een brede schouderpartij. Een sixpack hoeft ook niet perse. Mijn buik is slank genoeg. En mochten er overtollige kilootjes zijn, krijg ik die eraf door even extra op mijn…lees verder
Welke strijd ga jij aan? De lessen die ik leerde van Krav Maga
Een vechtsport associeer je in eerste instantie niet met persoonlijk ontwikkeling. Maar een zelfverdedigingssysteem als Krav Maga leert je veel over jezelf en over je relatie met anderen. Het is een sport die je fysiek en emotioneel weerbaarder maakt. Een weerbaarheid die ook heel bruikbaar is in het alledaagse leven: welke strijd ga je aan…lees verder
Ziek zijn zonder zorgen
Ziek zijn kan ons allemaal overkomen. Als je heel gezond leeft, heb je minder risico om ziek te worden, maar je kunt pech hebben en toch een ernstige of chronische ziekte krijgen. Of een ongeval waardoor je lang uit de roulatie bent. Maar je kunt ook bijvoorbeeld een ernstige burnout krijgen waardoor je even volledig…lees verder
Healthy Holiday! Tips voor een gezonde en ontspannen vakantie
Vakantie, iedereen roept altijd heerlijk! Maar is vakantie altijd heerlijk? Heb je geen stress voor je op vakantie gaat? Of kom je minimaal drie kilo aan en heb je na de vakantie weer hard te werken aan de lijn? Nu willen we natuurlijk vakantie zeker niet naar beneden praten, want wij vinden het heerlijk. Maar…lees verder
Mijn 3 belangrijkste lessen uit het boek over de overgang van Isa Hoes en Medina Schuurman
Allereerst wil ik aangeven dat ik het I’M lijfboek een heerlijk boek vind om te lezen. De serieuzere stukjes worden afgewisseld met luchtige praatjes van de dames. De meest geweldige uitspraak van vind: Ik heb mezelf de afgelopen tijd vastgehouden aan de belofte van anderen dat de overgang voorbij gaat. En ik begin het zelfs…lees verder
Sta je wel eens stil? Vrouwen proberen alle ballen in de lucht te houden….
Ik heb nog nooit een moeder gesproken die alles onder controle heeft. Een moeder met een leven waarin balans de norm is: de hele dag Mary Poppins spelen met de kinderen, met daarnaast een killer job, een geweldige relatie (natuurlijk) en tijd hebben voor al onze vriendjes en vriendinnetjes. Wat ik wel tegenkom: “O, ik…lees verder
Detoxen; je reinigt je lichaam en je zult makkelijker afvallen!
Detoxen is een manier om je lichaam te reinigen van alle mogelijk en zelfs giftige afvalstoffen. Die zijn in de eerste plaats afkomstig van ons ongezond eetpatroon met teveel ongezonde vetten, transvetten en snelle koolhydraten zoals geraffineerde suiker en zetmeel. De vele lichaamsprocessen die constant in ons lichaam plaatsvinden en de achteruitgang van ons leefmilieu…lees verder
Mindful in de natuur, een doeboek. Van knuffelplantmeditatie tot weerwandelingen
In het creatieve mindfulness werkboek vind je 60 mindfulness-oefeningen voor buiten. Die je kunt invullen in het boek. Eigenlijk is het een grappig doe-boek dat erg leuk is om cadeau te geven aan iemand die wel wat ontspanning kan gebruiken. Of voor jezelf, want je kunt er lekker zoet mee zijn 🙂 De makers van…lees verder
Zij straalt! Onze tips om jou ook te laten stralen
‘Me time’ is echt heel hip en heeeeeel belangrijk. Juist voor vrouwen. Want wij vrouwen gaan vaak door, maar vergeten soms even een momentje voor onszelf te reserveren. Door voldoende ‘me time’ in te plannen, zul je gaan stralen. Maar ook voeding en (buiten) bewegen zijn nodig om te gaan stralen. Hoe kun je makkelijk…lees verder
Gezonde leefstijl ipv antidepressiva en slaapmiddelen?
Wat kun je zelf doen als je niet lekker in je vel zit, teveel piekert, slecht slaapt en je depri voelt? Werk en het hebben van voldoende geld is belangrijk voor een zinvol leven. Steeds meer werkende mensen hebben geen vast arbeidscontract en zijn onzeker over hun financiële toekomst. Zich aan anderen overgeleverd te voelen,…lees verder
Waarom koos Chantal voor onbewerkte veganistische voeding?
Chantal Soeters is de voedingsspecialist die verbonden is aan de 7 Day Recharge. Naast deze rol als voedingsspecialist is zij health & lifecoach en yogadocente. Een mooi compleet pakket! Tijdens ons Vegan thema leek het mij een leuk idee om haar te interviewen, waarom ze koos voor vegan als voedingsadvies tijdens de 7 Day Recharge,…lees verder
Hoe moet je iets bereiken als je niet eens de split kunt?
Een pittige stelling in het boek “Leer de split in 4 weken“. Want stretchen is gezond en zo kan iedereen de split leren! Het maakt mij nieuwsgierig en als ik het iets rustiger heb (na de 7 Days Challenge) wil ik de uitdaging wel aan gaan. Vooral de trigger in het boek ‘Hoe moet je…lees verder
Mijn ervaringen op de Gezondheidsbeurs
Al jaren kom ik op de Gezondheidsbeurs en ga een dagje struinen, netwerken en nieuwe ideeën opdoen. Dit jaar werden we gevraagd om een presentatie te verzorgen. Dat was natuurlijk helemaal gaaf. Gelijk heb ik dit opgepakt. Jenny was ook enthousiast, maar presenteren is meer mijn ding. Dat ik het ging doen, was dus een…lees verder
7Day Recharge is een super complete Detox – nu met leuke aanbieding
Speciaal voor de Nationale Gezondheidsbeurs hebben we een bijzondere samenwerking opgestart. Een aangepaste versie van de 7 Day Recharge samengesteld. 7Day Recharge is een goede, complete detox van je leven. Zeven dagen ben je heel bewust met jezelf en jouw gezondheid bezig. Een week met allerlei mentale oefeningen, yoga & meditatie + een vegan menu!…lees verder
Complimenten zijn belangrijk. Leer je kinderen er goed mee omgaan.
Bijna twee jaar geleden heeft onze blogger Michaëla een mooi blog geschreven over dat het geven van een compliment gezond is. Het artikel begint met een stukje dat het heel normaal is bij hele kleine kinderen dat je ze de hemel in prijst. De eerste stapjes en hapjes daar geven we veel complimenten over en…lees verder
Gratis naar de Nationale Gezondheidsbeurs!
Volgende week is de Nationale Gezondheidsbeurs en wij zijn er bij! Vanessa gaat iedere dag een presentatie houden ;-)) Omdat we erbij zijn, mogen we 100 toegangskaarten weggeven! Wil jij gratis naar de gezondheidsbeurs? Boek je kaart via: gezondheidsbeurs.nl/vanessa (daarna 50% korting) Dit kun je allemaal ervaren in Utrecht: Inspiratie voor een gezonde leefstijl door: ♡ actieve…lees verder
Wat doet voeding bij een auto-immuunziekte?
Deze keer geen artikel van mij, maar een persoonlijke blog van Marleen. Zij vertelt hoe ze omgaat met haar auto-immuunziekte en wat de effecten van voeding zijn. Marleen: Wanneer een auto-immuunziekte NIET je leven bepaald! Omgaan met een auto-immuunziekte? Dit kan veel invloed uitoefenen op je leven. Er zijn meer dan 80 verschillende soorten auto-immuunziekten.…lees verder
Home gym? Voordelen en kosten van sportapparatuur in huis
Samen met goede voeding is bewegen van groot belang voor een gezond leven. Door te sporten voel je je energieker, zit je beter in je vel en kun je ook afvallen of je gewicht op peil houden. Maar niet iedereen gaat voor zijn plezier naar de sportschool of voelt zich comfortabel bij het sporten tussen…lees verder