Meer en meer mensen beginnen te sporten met een personal trainer. Dankzij de persoonlijke aanpak word je goed begeleid, waardoor de training efficiënter is en minder blessures als gevolg heeft. Veel vrouwen geven daarbij de voorkeur aan een vrouwelijke personal trainer. Maar waarom? En wat zijn de voordelen van deze personal training voor vrouwen? Een…lees verder
Resultaten zoekopdracht: yoga
5 Zittende oefeningen doen bij pijn in je lijf
Pijn in de gewrichten of spieren komt veel voor. Het kan vele oorzaken hebben. Vooral overbelasting en onderontwikkelde spieren komen veel voor. Dit heeft voornamelijk betrekking op de rug en schouders en bijna iedereen heeft hier weleens last van. Denk hierbij aan spierpijn en een slechte houding. Er zijn echter ook nog andere aandoeningen die…lees verder
Hypersensitief: als kleding vaak pijn doet aan je huid
Een spijkerbroek schuurt vaak tegen de achterkant van mijn rug. En dat gaat zo irriteren, dat ik niet weet hoe snel ik die broek uit moet doen. Het liefst heb ik ook altijd een lang hemd onder mijn kleding aan, die ik ver in mijn broek kan stoppen en die er niet uit plopt als…lees verder
7 dingen die niet-hoogsensitieve mensen vaak niet begrijpen
Ook al kunnen we hoogsensitieve mensen natuurlijk niet over één kam scheren, er zijn wel een aantal kenmerken die veel hoogsensitieve mensen herkennen, zoals: Enorm bewust zijn van je omgeving Gevoelig zijn voor teveel prikkels Hoog inlevingsvermogen in anderen Hoogsensitiviteit komt vaak voor bij introverte mensen, maar dat hoeft niet zo te zijn. Extraverte mensen…lees verder
Met flinke korting naar de Nationale Gezondheidsbeurs 2020
Van 6-9 februari 2020 vind je in Jaarbeurs Utrecht inspiratie voor een gezonde leefstijl tijdens de jaarlijkse populaire Nationale GezondheidsBeurs. Hier kun je kaarten bestellen voor de Nationale Gezondheidsbeurs met 50% korting. Bestel met actiecode: GEGL20 op www.gezondheidsbeurs.nl en je betaalt slechts 9,95 in plaats van 20,-! Wat is er te doen op de Nationale…lees verder
Een gezond en stressvrij lichaam in 7 weken
Dat is de ondertitel van het boek Repower van Claudia van Avermaet. Een prachtig hardcover boek, waarin Claudia talloze tips en oefeningen geeft, om je lichaam te herstellen. Doel is om in 7 weken tijd je bloedsuikerspiegel, je hormonen en je immuunsysteem weer in balans te brengen. Dat doet Claudia met ademhalingsoefeningen, workouts en lekkere,…lees verder
Volhouden, hoe doe je dat?
Volhouden is makkelijker dan je denkt Zeg jij ook aan het einde van het jaar “vanaf januari begin ik met sporten?” Waarom wachten we tot het nieuwe jaar en na paar maanden vallen we terug in onze oude gewoonten. Onze motivatie zakt en we stoppen omdat we geen tijd hebben of we verzinnen een ander…lees verder
Echte zelfzorg doe je voor anderen en mag pijn doen…
Als jij optimaal functioneert, ben je veel meer waard voor je omgeving. Een ‘jij’ die niet goed in z’n vel zit, is vooral met zichzelf bezig. Je kan pas anderen volwaardig en blijvend helpen als je je jezelf op één zet. Door je eigen grenzen flink te bewaken, ga je er zelf niet zo gauw…lees verder
Mooie surfbestemmingen in Europa
Wil jij fit blijven tijdens de vakantie? Ga dan golfsurfen! Surfen is een uitstekende manier om helemaal tot rust te komen, de zee verfrist je geest en door je alleen maar bezig te houden met de volgende golf is surfen bijna meditatief. Daarnaast zorgt golfsurfen voor een mooie natuurlijke spieropbouw en is het een workout…lees verder
10 redenen waarom naar het strand gaan gezond is!
Of we nu tijdens de zomer lekker naar het strand gaan, of in een ander seizoen. Het strand is gewoon een goede plek als je denkt aan je gezondheid. Je moet soms wel enkele voorzorgsmaatregelen nemen, anders beland je alsnog bij de dokter na een strandbezoek. Dat lees je onderaan. Maar verder is het echt…lees verder
4 tips om stressvrij te genieten tijdens de zomer
Maandenlang heb je hard gewerkt en eindelijk is het zomer. Je bent toe aan je welverdiende vakantie. Blijf je lekker thuis, vier je vakantie in eigen land of ga je rondreizen: gezond genieten kan overal. Even geen verplichtingen, telefoontjes/app’jes van de baas en geen deadlines kunnen rustgevend zijn. Nog steeds zijn er veel dingen die…lees verder
Wat is de fitste stad van Nederland? Bekijk de top 10.
We kregen een leuk persbericht toegestuurd met het antwoord op de vraag: welke 10 Nederlandse steden zijn het fitst? Natuurlijk is de vraag dan, hoe wordt dit beoordeeld. Wordt dit bepaald aan de hand van de mensen of de voorzieningen? Het gaat om de voorzieningen die voor jou leuk en nuttig zijn als je een…lees verder
Vloggers over gezondheid, voeding en beweging op YouTube
Heb je niet genoeg aan de blogs op onze website? Het is best belangrijk dat je je horizon blijft verbreden op het gebied van voeding, gezondheid en beweging. Juist ook in deze vakantietijd vinden wij het heerlijk om lekker te struinen op YouTube wat er allemaal te vinden is. Het is ontspannen en inspirerend! Daarom…lees verder
Een holistische leefstijl, hoe pak je dat aan?
Het holisme wordt steeds populairder, maar wat is het nu eigenlijk? Het is zeker geen religie, maar echt een leefstijl die zoekt naar allerlei vormen van verbinding. De vijf grondbeginselen van het holisme worden genoemd in het nieuwe Holistik Handboek van Evelyn van Hasselt en Karlijn Visser. De grondbeginselen van holistik omschrijven zij als volgt:…lees verder
Je balans oefenen, waarom is dat goed?
Je balans oefenen, is vaak een ondergeschikte oefening bij de thuisfitness. Toch zijn balansoefeningen voor de meeste mensen helemaal niet zo eenvoudig en zijn ze erg belangrijk voor een goede gezondheid van je lichaam! Waarom moet je je balans oefenen? Bij veel mensen is één kant van het lichaam beter ontwikkeld dan de andere. Daar…lees verder
Bewegen voor ouderen
In dit artikel zetten we een paar tips en oefeningen op een rij voor ouderen om te helpen met de dagelijkse beweging. Het is voor iedereen belangrijk om dagelijks te bewegen, en zeker ook voor ouderen! De algemene bewegingsnorm is volgens de adviezen van het Kenniscentrum Sport: De beweegrichtlijnen gaan over de hoeveelheid lichaamsbeweging die…lees verder
Gratis kaartjes Nationale Gezondheidsbeurs 2019
Let op: hier vind je info voor kaarten voor de Gezondheidsbeurs 2020. Van 7-10 februari 2019 vind je in Jaarbeurs Utrecht inspiratie voor een gezonde leefstijl tijdens de jaarlijkse populaire GezondheidsBeurs. B Wij mogen 50 gratis kaarten voor de Gezondheidsbeurs weggeven! Bestel met actiecode: GEGL op www.gezondheidsbeurs.nl Op=op, maar het goede nieuws is, dat je…lees verder
Goede tips voor meer zelfvertrouwen
We sluiten het thema over zelfvertrouwen af met een aantal echt goede tips hoe je meer zelfvertrouwen kunt krijgen. Het verbeteren van je zelfvertrouwen komt ook je gezondheid ten goede, dus het is echt belangrijk. Mensen met weinig zelfvertrouwen zijn namelijk vaak angstig en ervaren meer stress dan anderen. Als je onzeker bent, kan het…lees verder
Inspiratie voor bijzondere wellnessvakanties
Wellnessvakanties zijn wel erg in trek. Zelf proberen we er ook steeds meer aan te denken. Als je een reisje ergens naar boek, is het altijd fijn als je je kunt ontspannen met wellness aan het eind van de dag of in de avond. Maar wil je echte wellness? Ben je een fanatieke wellness-ganger en…lees verder
Waarom is fietsen zo gezond?
Veel mensen denken bij fietsen aan het voorjaar of de zomer. In de herfst en winter fietsen liever ze niet. Al is het deze herfst zomers, dus is het heerlijk om buiten te zijn. Zelf pak ik het liefst dagelijks de fiets voor een boodschap of een afspraak. Het liefst beweeg ik alleen op natuurlijke…lees verder
Tijd voor wellness
Wat is wellness? Het is een mode woord met vele verschillende begrippen. We zijn even op zoek gegaan naar de betekenis in de Engelse wikipedia. Leuk om bij stil te staan. Health is the ability to adapt and manage physical, mental and social challenges throughout life. As defined by the World Health Organization (WHO), health is “a state of…lees verder
Wat is mentale gezondheid?
Je brein: emotie of ratio? Volgens Dick Swaab zijn wij ons brein. Je hersenen bepalen veel in je leven, hoe je je voelt en hoe je functioneert. De hypofyse en de hypothalamus, twee kleine klieren in de hersenen, regelen samen je hele hormoonhuishouding. En daarmee het functioneren van je hele lichaam met zenuwstelsel, hart, bloedvaten,…lees verder
Tips voor het vinden van stilte, rust, kalmte en vrede…
Stilte vinden is een praktisch handboek om de rust te vinden waar je misschien wel naar op zoek bent. Het is een makkelijk boek dat je zo wegleest. Het gaat niet om de absolute stilte, van geen geluid horen, maar om de rust te vinden om dingen te horen en ervaren die je fijn vindt.…lees verder
Relaxen kun je leren | stress reduceren
In heel veel situaties is het normaal om spanning te ervaren. Gezonde spanning. Bijvoorbeeld in nieuwe situaties, als we niet precies weten wat er gaat gebeuren. Spanning die van korte duur is, geeft geen problemen. Want als we eenmaal vertrouwd zijn met het nieuwe, verdwijnt de spanning vanzelf weer. Door ingrijpende, nare gebeurtenissen ontstaat vaak…lees verder
5 tips om dipjes te overwinnen
Het leven is niet altijd rozengeur en maneschijn. Iedereen wordt vroeg of laat geconfronteerd met periodes waarin het even wat minder gaat. Soms duren die periodes weken of maanden, soms heb je gewoon een slechte dag. Deze tips helpen je om dipjes te overwinnen en terug sterker in je schoenen te staan. 1 Beweging Het…lees verder