In deze laatste les van de mini-cursus wordt ons geleerd om alles vanaf een afstandje te bekijken. “Pas als je afstand neemt, kun je alles overzien”. Een mooie quote. Week 7 Ester legt in deze les uit waarom het goed is dat we onze eigen adviseur zijn geworden op gebied van planning. Stel dat…lees verder
Resultaten zoekopdracht: vakantie
Leuk boek over hardlopen | Live Love Run
Er is een nieuw leuk boek over hardlopen op de markt. Het is een boek dat je verhalend helpt over hoe je goed kunt hardlopen. Annemerel de Jongh noemt zichzelf een hardloopjunkie. Vanuit haar eigen ervaring heeft ze Live Love Run geschreven. Wat kun je zoal in het boek vinden? Van FARQ’s tot de perfecte…lees verder
Gehaktschotel met zoete aardappel
Gehaktschotels kennen we allemaal, maar een gehaktschotel met zoete aardappel hebben wij hem nog nooit gemaakt. Een leuke variant die we van Dieuwke hebben gekregen. Echt het proberen waard én natuurlijk een gezonde keuze! Ingrediënten (4 personen) 1 grote zoete aardappel 500 gram biologisch gehakt 1/2 spitskool 3 eieren 6 eetlepels Griekse yoghurt (0% vet)…lees verder
7 verrassende ochtendrituelen waar je je direct goed door voelt
Hoe je in de ochtend begint, kan invloed hebben op de hele dag. Het is dus verstandig om de ochtend goed te beginnen. Dat kan met een meditatie zijn, een goed ontbijt, ademhalingsoefeningen, enzovoort. Maar er zijn veel meer handige ochtendrituelen die maken dat jouw dag goed begint. Daarom hier 7 verrassende ochtendrituelen waardoor je direct…lees verder
Zonder levensdoel ben je doelloos! Week 2
Ester is duidelijk bij haar les in week twee. Als je geen levensdoel hebt in je leven, dan ben je van alles aan het aanpakken zonder richting. Er ontstaan obstakels die misschien helemaal geen obstakels zijn als jouw doel wel duidelijk is. Week 2 Dus of je nu wilt afvallen, slimmer en meer ontspannen wilt werken,…lees verder
Voorkom de winterdip, kom uit je winterslaap en houd je stofwisseling op peil!
In de winter lijk je wel op de spaarstand te staan. En veel mensen hebben dan ook nog last van een winterdip. Hoe zit dat precies? Wat zeggen experts over de winter “Tijdens de wintermaanden maken de meeste mensen een soort verandering door”. Dit legt Janet Laubgross uit, een klinisch psycholoog die in gewichtsbehandeling is…lees verder
Hoe voorkom ik sleur? Tien tips tegen sleur!
Iedereen heeft wel eens dagen in het jaar die heel erg op elkaar lijken. Sommige momenten in je leven beginnen dan een beetje eentonig te worden. Wat je er aan kan doen? Veel! Door bijvoorbeeld meer variatie in je leven te brengen, houd je je leven spannend en fris! Wij geven 10 tips die tegen…lees verder
Griekse Kip Wrap voor 4 personen
Dit is een heerlijk en makkelijk recept dat je doet denken aan Griekenland. Even wegdromen naar mooie zomervakanties 😉 Heb jij overigens nog geen idee waar je deze zomer heen wilt? Neem dan een kijkje bij de wellness vakanties en je zult gerust een mooie locatie met accommodatie vinden! Maar nu over naar het recept voor deze overheerlijke Griekse Kip…lees verder
Van wandelen krijg je inspiratie!
Tijdens mijn foto zoektocht voor een artikel kwam ik deze foto tegen. Ik vond deze foto zo inspirerend, want wandelen voor inspiratie doe ik heel vaak. Op dit moment werk ik vier dagen in de week als freelancer in een kantoortuin. Het is daar vrij druk, door alle communicatie van mijn collega’s. Op zich heel…lees verder
Trends in 2016 rond voeding en een gezonde leefstijl
Door onze website Goed eten Gezond leven én door het lezen van vele nieuwtjes, het bijwonen van allerlei bijeenkomsten, enz., durven we wel een voorspelling te maken qua trends in voeding en gezond leven voor 2016. Dus traditiegetrouw, hier onze gezonde trends voor het komende jaar: 1. Wandelen! Wandeltochten, wandelen met een vriend of vriendin,…lees verder
Het kleine boekje van Geluk, inspirerende verhalen uit Oprah Magazine
Het kleine boekje van Geluk lag mij al een tijdje aan te kijken. In het boek vind je (volgens de omslag), de mooiste verhalen uit O, the Oprah Magazine. Nu met Kerstmis leek mij het een geschikt boek om eens te gaan lezen. Terwijl het boekje er eigenlijk heel zomers uitziet door de gele en…lees verder
Hoe gezond is knoflook?
7 Gezondheidsvoordelen van knoflook Knoflook heeft een sterke smaak en hoort bij de lookfamilie, waar ook uien en bieslook bij horen. Het staat al eeuwenlang bekend als een natuurlijk geneesmiddel. In dit artikel lees je waar knoflook dit aan te danken heeft. 1. Versterkt het immuunsysteem Knoflook versterkt het immuunsysteem en helpt tegen verkoudheid en…lees verder
Culinaire reis door Italië
Een culinaire reis door Italië… Bijvoorbeeld een heerlijk weekje weg in de herfstvakantie en volop proeven van authentieke Italiaanse producten en gerechten in de streek waar ze vandaan komen. Klinkt goed toch? Als je, net als wij, veel van Italiaans eten houdt, dan begint het vast ook meteen te kriebelen als je over deze culinaire reis leest. Tijdens deze…lees verder
3 tips om te beginnen met mediteren
Publicatiedatum artikel 29 augustus 2015 – Steeds meer mensen mediteren. Het is echt helemaal uit de zweverige hoek. Zeker nu beroemdheden als Oprah Winfrey, Ruby Wax en Katy Perry erover jubelen. En terecht. Meditatie is de manier om meer rust, voldoening, geluk en dankbaarheid te ervaren. Daarnaast kan meditatie een wondermiddel zijn voor je werk,…lees verder
Back to school of work – tips voor een gezonde start
In de Flow las ik veel over nieuwe voornemens na de zomervakantie. Dat het een beter moment is voor nieuwe voornemens dan per 1 januari. Heb jij niet ook van die momenten gehad, dat je dacht was ik altijd maar zo relaxed en kan ik meer genieten? Ik wel nog de afgelopen dagen op de…lees verder
Watermeloen Shake
Een meloenshake is een goede dorstlesser en gezond*. Ook bevat een watermeloen veel minder calorieën dan een gewone meloen. Een meloen shake is snel gemaakt. Alleen het sap van de watermeloen smaakt al heerlijk. Dus even de meloenstukjes in de blender of met de staafmixer mixen, ijsklontjes erin en smullen maar! Tropische Watermeloen Shake Watermeloen…lees verder
Armen trainen met waterflesjes
Wil je je armen trainen? Heb je een beetje last van zwabberarmen of wil je gewoon lekker fit blijven? Deze armoefeningen met waterflesjes kun je overal doen, ook tijdens de vakantie! Voor jong en oud. En je hebt slechts twee (gevulde) waterflesjes nodig. We ontdekten dit filmpje, waarin de 8 oefeningen voor je armen in…lees verder
Milkshake meloen
Niets zo lekker als een frisse milkshake op een zomerse zondagmiddag. Maar dan maken we hem natuurlijk wel zelf. Vandaag gaan we voor een gezonde milkshake meloen. Smaakt heerlijk en geeft een echt vakantiegevoel. Wat heb je nodig: 1 halve meloen 1 banaan 0.3 liter melk 5 ijsklontjes snufje kaneel Snijd de meloen en banaan in…lees verder
Afvallen met DieetPro Eiwitshakes
Iedereen weet dat een gezonde leefstijl het beste is om af te vallen of een gezond gewicht te behouden. Een beetje extra hulp om af te vallen is soms wel prettig. DieetPro helpt als je wilt afvallen. Je combineert eiwitshakes met gezonde voeding. Zo start je direct met een gezonde leefstijl. Op gewicht blijven op…lees verder
Stress zorgt voor buikvet…. En wat nu?
Eet je toch wel grotendeels gezond en beweeg je ook regelmatig? Maar heb je toch een (blubber)buik(je) waar je graag vanaf wilt? Vaak is stress de oorzaak en dan helpt diëten of sport dus niet! nu.nl schreef weer over de relatie tussen stress en buikvet. Op onze site hebben we er echter al vaker over…lees verder
Review: Happy body – compleet boek voor een gezonde leefstijl
In tijden heb ik niet zo’n lekkere super gezonde brownie gegeten. En het was nog makkelijk te maken ook! Aan de slag met zoete aardappel. Ik was verbaasd, maar echt heerlijk. Dat recept kwam uit het nieuwe boek Happy Body. Dat is echt een compleet boek voor een gezonde leefstijl. Meer dan een kookboek We…lees verder
Zwembad in de tuin
De run op zwembaden is groot met deze tropische temperaturen. Net als op waterpistolen. Zo stond ik gister in de speelgoed winkel. Bij mijn dochter op school is het vandaag waterfeest, maar niet met een nieuwe waterpistool ;-(( Opblaaszwembad is niet alleen voor de kinderen We hebben ook een opblaas zwembad in de tuin. Heerlijk…lees verder
Au geprikt
De zomer is heerlijk, maar helaas is het dan ook het seizoen van de insecten. We hebben al een aantal tips uitgewerkt voor wespenvrij drinken, maar wat is handig om te doen als je toch geprikt wordt? Wat moet je echt meenemen op vakantie? Of in huis hebben om insectenbeten te voorkomen of te behandelen? Steken…lees verder
Barbecuetips voor op de camping of thuis
Op vakantie op de camping gaan we graag barbecueën. Dat is echt een zomergevoel. Gezellig met elkaar aan tafel en vaak heel traditioneel, vaders bij de barbecue ;-)) We hebben voor jullie een paar barbecue tips verzameld, ook heel handig voor op de camping: Houtskoolbarbecue aansteken Check als eerste of je wel mag barbecueën op houtskool…lees verder
Drinken zonder wespen
Als er iets naar is, is het een wespensteek. Vooral bij kinderen is het opletten dat zij drinken zonder wespen. We willen natuurlijk niet dat de kleine in de mond of keel gestoken wordt. Helemaal niet bij een wespenallergie. Vandaar een paar handige tips voor iedereen. Zorg er voor dat een glas of beker gesloten is.…lees verder