Probeer je af te vallen, maar gebeurt er niet zoveel? Dat kan verschillende oorzaken hebben, waar je misschien niet zo snel aan denkt… We hebben een aantal valkuilen voor je op een rijtje gezet: Dus waarom lukt het afvallen niet? Onderschatting Sowieso is afvallen en overstappen op een nieuwe gezonde leefstijl helemaal niet zo makkelijk…lees verder
Resultaten zoekopdracht: stress
7 Slechte gewoontes waar je snel mee moet breken
Je komt er niet onderuit… we hebben helaas allemaal wel slechte gewoontes. Maar sommige van deze gewoontes zorgen ervoor dat jij je dag niet productief doorbrengt. Dit betekent feitelijk dat je jezelf meer stress oplegt omdat je werk gewoon niet af is. En, dat is niet handig want je hebt al druk genoeg. Toch? Door…lees verder
Vakantie checklist, wat neem je mee op vakantie
Het is bijna zover, de zomervakantie. Koffers pakken, laatste wasjes en de juiste dingen kopen. Onze collega Ineke gaf aan dat ze ook ‘koopstress’ heeft, om er voor te zorgen dat ze alles in huis heeft. Om goed voorbereid te zijn hebben we een paar praktische tips op een rij gezet om mee te nemen op…lees verder
Hoe kun je je hormonen beïnvloeden?
Dat sporten zorgt voor het aanmaken van het stofje endorfine en dat je je daarvoor goed voelt weten de meesten wel. Maar wist je ook dat sporten veel invloed heeft op je hormonen en dat hormonen er op hun beurt er weer voor zorgen hoe je je voelt? Bij het woord sporten wordt meestal gedacht…lees verder
Meditatie kwakzalverij?
Deepak Chopra is een van mijn helden. Gisteravond heb ik dan ook genoten van zijn interview bij RLTlatenight. Grotendeels ging de discussie over: Is meditatie kwakzalverij? Discussie over kwakzalverij Deepak is heel stellig. Door zijn adviezen op te pakken, kun je veel ziektes voorkomen of genezen. Hij spreekt morgen bij het Alzheimer Congres. Vandaar dat hij in…lees verder
To-Do or Not To-Do, goede lijstjes maken
Taken of acties die naar je doelen leiden, plaats je uiteindelijk in je Agenda. Maar wat doe je met mogelijke acties die door je hoofd heen gaan, die niet belangrijk of urgent zijn? De misschien-lijst Op je misschien-lijst (hier kun je zo’n blauw to-do blok voor gebruiken) noteer je alle acties of taken die je…lees verder
Tips tegen voorjaarsmoeheid
De dagen zijn langer, de zon schijnt vaker, langer en sterker, de vogeltjes fluiten. Het is weer lente! Voor de een periode van extra energie en een tijd om extra te genieten van het buitenleven. Voor de ander echter een tijd van vermoeidheid, futloosheid en nergens zin in hebben. In de volksmond wordt dit ‘voorjaarsmoeheid’…lees verder
Leef hier en nu
Een ‘brief’ van Mieneke aan het Hier & Nu Mieneke is onze spirituele blogger. Ze heeft een prachtige brief geschreven aan het ‘Hier en nu’. Lees haar brief en leer jouw les hier uit. Geniet vooral van het leven in het hier en nu. Lief Hier & Nu, Hier & Nu is de enige tijd die er…lees verder
Spelregels voor flexplekken
Spelregels worden al snel ‘regels’ als ze opgelegd worden of in een negatieve context worden geplaatst (je mag niet meer…, geen dit en dat). Hoe ga je met elkaar om? Ik heb een aantal vragen en agendapunten opgeschreven om jou te helpen om lekker te werken. Als je samen afspraken maakt kun je elkaar ook…lees verder
Stoppen met malen
Ik heb me de afgelopen weken zorgen gemaakt, lag veel wakker en maalde. Ik merk dat mijn malen er als volgt uitziet: Ik voer eindeloze gesprekken in mijn hoofd. Elke keer doe ik het gesprek over. Met nieuwe zinnen of een nieuwe toon. Met andere argumenten, nog helderder geformuleerd. Ik overtuig mijn gesprekspartners, ik ben superscherp.…lees verder
Laat je masseren, 5 redenen voor massage!
Wordt het niet eens tijd voor een massage? Goed voor jezelf zorgen betekent o.a.tijd voor jezelf vrij maken om die spreekwoordelijke batterij weer op te laden. Ik kan me haast geen betere manier bedenken dan jezelf te trakteren op een massage. Naast het ontspanningseffect, werkt het ook nog eens helend voor lichaam en geest. Lees…lees verder
Gezond afvallen, maar hekel aan koken?
6 tips voor mensen, die niet willen koken, maar wel gewicht willen verliezen Koken vind je verschrikkelijk en door je drukke baan laat je regelmatig eten bezorgen, eet je kant- en klaarmaaltijden of ga je uit eten. Daardoor zijn de kilo’s er langzaam aangekomen. Omdat ze je in de weg zitten, wil je er maar…lees verder
Piekeren stoppen, door gedachtes los te laten
Piekeren, zegt al iets. Pieken!!! We hebben ‘een probleem’ waar we nog geen goed inzicht over hebben en we nemen het onderwerp bewust of onbewust in gedachten. Het onderwerp is nu het punt van aantrekking. Er komen allemaal gedachten omhoog die iets met dit onderwerp te maken hebben, oude herinneringen. Gedachten komen snel, en je…lees verder
Leuke tips om thuis te ontspannen
Het internet en onze site staan vol met tips om te ontspannen of om oefeningen te doen. Maar we zagen dat er eigenlijk weinig geschreven wordt over leuke activiteiten om thuis te ontspannen. Want wat helpt je ontspannen als je stress hebt, of loopt te piekeren? Of als het weer niet zo goed is, en je ontspanning…lees verder
Help, mijn man heeft een verkeerde smaak
Afgelopen voorjaar is de entree van ons huis veranderd. Mijn geliefde droomt al jaren van een tuin voor het huis. Voordat we het huis betrokken maakte hij al verschillende tuinontwerpen. We wonen inmiddels al acht jaar in ons huis en dit voorjaar was het eindelijk zover. We gingen de voortuin vernieuwen… Ik gaf hem carte blanche: een groots…lees verder
Tips om ’s avonds te ontspannen en beter te slapen
Je probeert in slaap te vallen maar er spookt van alles door je hoofd. In gedachten ben je nog met van alles en nog wat bezig bent. Het kan gaan om leuke dingen. Iets waar je naar uitkijkt, een gebeurtenis waar je nog opgewonden van bent, of misschien wel die leuke film die je net…lees verder
Magnolia, mooi en gezond!
Als de magnolia begint te bloeien voel je de lente in de lucht hangen. Al kan het dan nog best koud zijn en vriezen. We worden er echter wel blij van! Geniet jij ook van de mooie bloemen in de boom, of een prachtige magnoliatak in huis. Magnolia zie je ook steeds meer terug in…lees verder
Eten uit verveling – zo stop je ermee
Je kent het wel. Je zit op de bank, kijkt een film en aan het einde kom je er achter dat je bijna een hele zak chips leeg hebt gegeten. Het gebeurt zonder dat je het door hebt en achteraf baal je omdat je juist graag een aantal kilo af wilt vallen. Vroeger aten we…lees verder
Mindfulness, je emoties onder controle!
Deelnemers aan mijn Mindfulness trainingen zeggen dat ze veel effect merken van het regelmatig doen van aandachtsoefeningen. Een deelneemster van de laatste training vertelde na enkele weken “ Yvonne, ik belandde eergisteren in een situatie waarbij ik normaal acuut in de stress zou raken, en ik kon gewoon rustig reageren. Nou ja zeg!” Maar hoe…lees verder
Hoe ga jij om met pijn? Ik heb minder pijn door yoga
Ben jij een PP’er of een PV’er? “Ben ik wat?” vroeg ik aan mijn bijna afgestudeerde collega fysiotherapeut, die bevlogen over haar net afgesloten stage aan de St. Maartenskliniek aan het vertellen was. De doelgroep van haar stage hadden allemaal fibromyalgie. Ze antwoordde: “Nou een PP’er is iemand die pijn provoceert en een PV’er iemand…lees verder
Waarom het BMI misleidend kan zijn
Bijna de helft van de mensen heeft overgewicht. Maar wie of wat bepaald eigenlijk of je overgewicht hebt? Bij sommige mensen is het overduidelijk te zien, maar dit is zeker niet bij iedereen met een ongezond gewicht het geval. Wat is de beste manier om het BMI te meten? Er is steeds meer discussie over…lees verder
Top 10 boeken Voeding, leefstijl & gezondheid
Het is vrijdag, dus tijd voor een nieuwe boeken top 10. Dit keer hebben we populaire boeken op een rij gezet waarmee je je gezondheid kunt verbeteren. Trendwatchers geven aan dat wij steeds vaker voeding én onze leefstijl zullen aanpassen om ziektes en klachten te bestrijden. Niet dat je daarmee de reguliere zorg op een zijspoor…lees verder
Neem een gezonde lunchpauze
Weinig tijd en als helemaal geen tijd om een blog te lezen? Geen nood, ik geef mijn informatie graag zonder poespas. Het geheim van een succesvolle lunchpauze zal ik niet bewaren tot het einde. Hier komt ie! Het geheim van een succesvolle lunchpauze is dat je daadwerkelijk luncht en tevens pauzeert. Ja, dat wist je…lees verder
10 populaire Boeken over Persoonlijke Ontwikkeling
Boeken over persoonlijke ontwikkeling worden goed verkocht. En zijn vaak dankbare cadeaus. We hebben een Top 10 (in 2015) voor je samengesteld van leuke en inspirerende boeken rond persoonlijke ontwikkeling. Actuele top 10 bij Bol.com Het aanbod van boeken wijzigt met de dag. Daarom presenteren we hier in het actuele lijstje, de lijst zoals die verkocht…lees verder
Tips hoe je gezond kunt afvallen
Gezond afvallen is kiezen voor een gezonde leefstijl. Hierdoor krijg je vanzelf ook een gezond gewicht. Dat klinkt logisch en makkelijk, maar we weten dat het moeilijk is om oude gewoontes te veranderen en te kunnen genieten van nieuwe lekkere gewoonten. Het is niet raar als je wat hulp nodig hebt, bijvoorbeeld goede tips, een…lees verder
