Gezond koken, dat is leuk en lekker! En steeds meer mensen gaan weer bewust koken met gezonde ingrediënten. Daarom hebben we de tien meest populaire kookboeken van dit moment over gezond koken op een rijtje gezet. 1. Powerfood Auteur: Rens Kroes Titel: Powerfood Ondertitel: Pure recepten van Rens Kroes voor een happy en healthy lifestyle Inhoud: Een enorm populair…lees verder
Resultaten zoekopdracht: mind
Spijsvertering: extra zorg voor darmen en maag
Dit bericht kregen we van de Vereniging van Osteopathie. Het is ook interessant voor mensen zonder osteopathie. In de december verandert het eetpatroon van de gemiddelde Nederlander dramatisch, met een piek tijdens de Kerstd. Er wordt dan veel ons lichaam gevraagd, vooral maag en darmen. Gevolg: In januari hebben we last van vage buikklachten en minder energie. Besteed…lees verder
Zeven veel gemaakte dieetfouten
Iedereen die af wil vallen kent het wel, het jojo effect. Wat zijn de meest voorkomende fouten tijdens het afvallen? En wat kun je er aan doen. Fout 1: Te weinig eten of een crashdieet volgen Fout 2: Onbewust teveel calorieën binnenkrijgen Fout 3: In het weekend stiekem teveel eten of drinken Fout 4: Te…lees verder
Havermout voor een lang en gezond leven
We promoten het eten van havermout op onze site al een tijd. Zelf zijn we ook fan van havermout op verschillende manieren. We wisten dat havermout gezond was, maar nu is het wetenschappelijk aangetoond. Minder hartfalen en afname sterkterisico door havermout Onderzoekers van de Harvard University hebben aangetoond dat het eten van een kommetje havermout per dag…lees verder
Tips hoe je gezond kunt afvallen
Gezond afvallen is kiezen voor een gezonde leefstijl. Hierdoor krijg je vanzelf ook een gezond gewicht. Dat klinkt logisch en makkelijk, maar we weten dat het moeilijk is om oude gewoontes te veranderen en te kunnen genieten van nieuwe lekkere gewoonten. Het is niet raar als je wat hulp nodig hebt, bijvoorbeeld goede tips, een…lees verder
Beginnen met suikervrij eten
Suikervrij eten is heel gezond, maar ook een behoorlijke uitdaging. Snoep en koek is namelijk niet het enige dat je uit je menu zult schrappen. De voedingsindustrie stopt in veel producten suiker. Ook in producten waarin je niet eens proeft of verwacht dat er suiker in zit. Het is namelijk een manier om je meer te laten…lees verder
Ook moe van alle lijstjes?
Ik ben een fan van lijstjes. Lijstjes structureren mijn dag. Ze geven een idee van zingeving en nut. Het fijnst van doelijstjes is dat je ze kunt afstrepen: my moment of glory. Soms doe ik een klusje dat niet op mijn lijst staat en schrijf ik het er alsnog bij voor de genoeglijke lol van…lees verder
Oliebollen verorberen of eten met aandacht?
“I’ve lived through some terrible things in my life, some of which actually happened.” Mark Twain Mindfulness nodigt je uit om met je aandacht in dit moment aanwezig te zijn. Recent onderzoek onderstreept het nut van die uitnodiging. Mensen besteden volgens dit onderzoek 46.9 procent van de uren dat ze wakker zijn met het denken…lees verder
Afvallen met een orthomoleculair voedingspatroon
De titel is een binnenkomer. Orthomoleculair voedingspatroon. Best een lastig woord (ook om te typen). Omdat we de term steeds vaker om ons heen horen leek het mij nuttig om dit voor jou even uit te leggen. Omdat afvallen een doel is voor veel van onze lezers, focus ik me vandaag op dat deel. Eerst even een…lees verder
Als de kerst maar voorbij is
Mijn moeder zei vroeger regelmatig in drukke tijden: “Als de Kerst maar voorbij is…” of: “Als de vakantie maar begint… “ Er zat een soort idee achter dat het leven zoals ze dat graag wilde dan zou aanvangen. Mijn moeder wachtte tot Kerst voorbij was om het rustiger te hebben en echt te kunnen genieten.…lees verder
Gezond ontbijten met eieren
Hoe eieren jouw slechte eetpatroon kunnen veranderen Eieren bevatten ontzettend veel voedingsstoffen die bijdragen aan een gezond en vitaal leven. Maar eieren doen meer dan ons lichaam van vitaminen en mineralen voorzien. Ze hebben zelfs effect op ons brein! Eieren bevatten veel eiwitten. Dat zorgt niet alleen voor een vol gevoel, het vermindert ook je zin…lees verder
Goede strategieën tegen (maandagochtend)stress
Huilen helpt altijd (even) Iedereen heeft wel eens last van stress. Vooral op de werkvloer. Accepteer en omarm je stress. Kennelijk neem je je werk serieus en voel je je verantwoordelijk voor het leveren van kwaliteit. Dat is heel bewonderenswaardig en ik hoop dat je jezelf daarvoor uitvoering erkent. Even bij de pakken neerzitten en…lees verder
Kwetsbaarheid in kersttijd
Kerst, een speciale periode. Familie staat speciaal. En deze periode is in de ogen van de mens de periode van liefde en verbondenheid. Veel mensen worden herinnerd dat liefde afwezig is, soms door het heengaan van geliefden, maar ook vaak omdat liefde een andere taal spreekt. De taal van afscheiding; ruzie, afgunst, onbegrip en zelfs…lees verder
Nieuwste trend: Dash dieet
Al vier jaar op rij is het Dash dieet door het Amerikaanse US News uitgesproken tot het beste “allround” dieet. Bij het Dash dieet gaat het voornamelijk om gevarieerd eten kleine porties verspreid over de dag eten minder zout eten (misschien nog wel de belangrijkste) Zo eet je bijvoorbeeld noten, mager vlees, granen en natuurlijk…lees verder
Griekse olijfolie
Olijfolie is heel gezond. Het is een van de goede vetten om te gebruiken in de keuken. Maar ook om bijvoorbeeld je lever schoon te houden. Er zijn heel veel verschillende soorten olijfolie. Dit achtergrondartikel vertelt je meer over de Griekse olijfolie. Olijfolie staat centraal in de keuken van de landen aan de Middellandse zee, waaronder…lees verder
Heerlijk, die maandagochtend!
Wat is jouw eerste gedachte als je wakker wordt na het weekeind? Voor een deel van Nederland is dat: aaah-het is maandag! Werknemers zien op tegen het begin van de werkweek en de bijkomstige beslommeringen: vroeg de deur uit, in de file, achterstanden op het werk, vervelende vergaderingen, zeurende collega’s, lastige gesprekken, conflicten op het…lees verder
Tips voor een stressvrije kerst
Sinterklaas is met de boot terug naar Spanje en dat betekent dat de kerst weer voor de deur staat. Gezelligheid, lekker eten, samen zijn met familie en het optuigen van de kerstboom zijn dan misschien dingen die bij je opkomen. Maar kerst kan ook een stressvolle tijd zijn. Kerststress De kerstboom kopen in een overvol tuincentrum,…lees verder
De omgekeerde wereld
Waarom willen we altijd dat wat we niet hebben? Waarom willen we altijd daar zijn waar we niet zijn? Waarom willen we altijd zijn wat we niet zijn? Waarom willen we altijd de omgekeerde wereld? (Foto: Christiaan Triebert) Zeelui willen meestal aan land en mensen op het vaste land zouden best eens op zee willen.…lees verder
Kleuren voor volwassenen
Een trend of niet? Kleuren voor volwassenen is helemaal hip. We hebben er al eens over geschreven tijdens onze Challenge, omdat ik echt fan ben van kleuren. Het is zo ontspannend. Het is leuk om in je eentje te doen, maar ook als je met andere mensen samen zit. Zo was ik laatst een weekend met…lees verder
Waarom vitamine C nemen?
Vitamine C zit in veel groente en fruit, maar ook in aardappelen. De dosis vitamine C in koolsoorten, rode paprika, citrusfruit, aardbeien, bessen en kiwi’s is hoger dan gemiddeld. Waarom zou je dan toch extra vitamine C nemen? We weten eigenlijk allemaal dat het nemen van vitamine C goed is voor je weerstand. Maar wist…lees verder
Leren leven met pijn? Hoezo?!
Het lijkt mij verschrikkelijk om van een dokter of specialist te moeten horen dat men niet kan vinden waar jouw pijn of jouw ongemak vandaan komt. En dat er niets aan gedaan kan worden. Het enige dat nog rest is ‘ermee te leren leven’. Dit zijn woorden die je niet wilt horen. Je wilt dat…lees verder
Kruidnoten van speltmeel
Bijna is het zover, het jaarlijkse Sinterklaasfeest. Het kinderfeest dat gevierd wordt met pakjes maar ook heel veel snoepgoed boordevol met suiker. Niet goed voor jou en niet voor je kinderen. Maak samen met je kinderen eigen kruidnoten van speltmeel én zonder suiker aan de hand van het recept dat ik je geef. Combineer een…lees verder
Voedingstrends 2015
Luisteren naar de trends voor 2015 is altijd erg interessant. Zeker als het gaat om de voedingstrends van 2015! Ik mocht bij een presentatie van Anneke Ammerlaan zijn. Deze sessie werd georganiseerd door La Place in de V&D nieuwe stijl van Leiden. Erg leuk en inspirerend! Hieronder heb ik een paar van haar trends uitgewerkt, gevolgd door…lees verder
Een gezonde zuur-base balans
Een goede zuur-base balans is zeer belangrijk voor je lichaam. Als deze namelijk niet meer in balans is wordt de kans op lichamelijke klachten steeds groter. Verzuring van het lichaam wordt voornamelijk veroorzaakt door een overschot van zuurvormende voedingsstoffen. Na verbranding van deze voedingsstoffen worden de zure afvalstoffen achter gelaten in je lichaam. Heb je…lees verder
De 5 voordelen van krachttraining
De meeste mensen, met name vrouwen, kunnen nog wel eens negatief denken over krachttraining. Vooral het feit dat je er door krachttraining mannelijk uit zou gaan zien, is iets dat ik veelvuldig hoor. Zonde en ook zeker niet waar! Sterker nog, krachttraining heeft veel voordelen. Zie ook het artikel: Krachttraining voor vijftig plus. Om je aan…lees verder