Lekker slapen, een absolute must. Vind je het wel eens lastig om snel in slaap te vallen? Of een lange nacht zonder onderbrekingen te maken? Dan zijn deze vijf gezonde en verrassende voedingsmiddelen een absolute must voor je. Neem deze producten in de avond: Tryptofaan Tryptofaan is een aminozuur dat nodig is om melatonine aan te…lees verder
Resultaten zoekopdracht: haver
De goede voorraadkast
Eens in de zoveel tijd moet ik hoognodig door mijn voorraadkast heen omdat het weer een zooitje is geworden en ik geen overzicht heb van wat er eigenlijk allemaal ligt. Eigenlijk past dat niet bij mij, ik ben altijd erg van het opruimen, maar ik woon hier natuurlijk niet alleen en heb de tijd, of…lees verder
Welke eiwitshakes?
Waarom eiwitshakes gebruiken? 1. Afvallen Eiwitpoeders helpen goed bij het afvallen. Je krijgt snel een verzadigd gevoel waardoor je eerder stopt met eten. Daarnaast helpt het mee om de spiermassa te doen toenemen en een grotere spiermassa, betekent meer vetverbranding en dit zorgt ervoor dat je kunt afslanken. 2. Sneller herstellen Eiwitpoeders zijn niet alleen…lees verder
Minder koolhydraten eten? Lees deze tips
Koolhydraatarm is helemaal de hype op dit moment. Helaas zie ik nog veel vrouwen die beginnen met een koolhydraatarm dieet, maar dit niet volhouden. Het gaat een tijdje goed, maar ze vallen toch weer terug in hun oude eetpatroon, met veel koolhydraten. Wil jij weten hoe dit komt? Lees dan snel verder. Want in deze…lees verder
15 voedingsmiddelen die het afvallen stimuleren
Dit zijn 15 voedingsmiddelen die op allerlei manieren helpen bij afvallen. Het zorgt er o.a. voor dat je sneller een vol gevoel hebt, dat je niet steeds maar lekkere trek blijft houden, dat het afvallen een boost krijgt, enzovoort. Kortom, 15 gezonde keuzes die je een handje helpen bij het afvallen: Appels Dit fruitsoort geeft een stofje pectine…lees verder
Happy Weight Kids – over de schijf van vijf
We zijn op zich allemaal opgevoed met de schijf van vijf van het Voedingscentrum. Nu wordt er natuurlijk veel gediscussieerd over de schijf van vijf. Vooral dat het achterhaald is. Maar in het boek van Happy Weight for kids is het heel nuttig vind ik zelf. Boodschap is vooral gevarieerd eten De tweede week uit het leerprogramma…lees verder
Back to school of work – tips voor een gezonde start
In de Flow las ik veel over nieuwe voornemens na de zomervakantie. Dat het een beter moment is voor nieuwe voornemens dan per 1 januari. Heb jij niet ook van die momenten gehad, dat je dacht was ik altijd maar zo relaxed en kan ik meer genieten? Ik wel nog de afgelopen dagen op de…lees verder
4 voedingstips voor tijdens de menstruatie
Eet dit krachtvoedsel en kom lachend je menstruatie periode door Geen vrouw is er dol op om ongesteld te zijn. Een week lang heb je last van je buik, meer trek in zoetigheid, een kort lontje, en last van andere kleine irritaties. De ene keer is het erger dan de andere keer, maar in het…lees verder
Ik heb altijd honger
Voorkom honger door grip op je hongerhormoon Je beïnvloedt je hormonen dagelijks door: de voeding die je eet lichamelijke activiteit stress zelfs de hoeveelheid licht die op je netvlies straalt Hoe kun je voorkomen dat je altijd leeft met het gevoel: ik heb altijd honger! Tijdens het afvallen spelen verschillende hormonen een belangrijke rol. Het…lees verder
3 tips voor een gezonde lunch
Vroeger was het middagmaal de meest uitgebreide maaltijd van de dag, maar vandaag de dag krijgt deze tweede maaltijd van de dag nog maar zelden de aandacht die het verdient. Dat is jammer, want voor wie een gezonde levensstijl wilt opbouwen, is een gezonde lunch absoluut onmisbaar. Het belang van een gezonde lunch Niet veel…lees verder
Eten waar je vol van blijft
We kwamen een leuk boekje van het Mentale Dieetplan tegen van eten waar je vol van blijft. Wil je afvallen, kan het handig zijn om goed vullende voeding te nemen. Dus geen snelle suikers. Dit is een hele gezonde wijze om met je voeding bezig te zijn en gelijk af te vallen. Het perfecte dieet is gevarieerd…lees verder
Gezonde vaderdagrecepten
We kregen een leuk recept toegestuurd, waar je vandaag nog met je kind mee aan de slag kunt gaan. Gezonde vaderdagrecepten. Daar zijn we blij mee! Ieder jaar geven we vaders kilo’s snoep en koekjes vol suiker voor Vaderdag cadeau. Lief bedoeld, maar niet erg gezond. Hoe kun je je vader iets lekkers, maar gezonds…lees verder
Boek: Gewoon gezond
Toen we het boek Gewoon gezond toegestuurd kregen we niet echt een gevoel van wauw, maar niets is minder waar. Het boek is heel handig en heel goed geschreven. De adviezen zijn praktisch toepasbaar. Gewoon gezond is een boek met gewoon gezonde adviezen. Dus hoeft een spectaculaire layout niet. Doe maar gewoon… Ik heb het…lees verder
Gezonde lunch
Bijna iedereen is er gehecht aan. De boterham met kaas, pindakaas of hagelslag. Ze zijn er met de paplepel ingegoten en we weten niet beter dan dat we als lunch onze eigen bammetjes mee nemen. We zijn er ook altijd van overtuigd geweest dat dit gezond was. Maar er zijn gezondere mogelijkheden om te lunchen… Toch…lees verder
Voedingstips die helpen als je wilt afvallen
Om de perfecte lijn te krijgen, pas je het best je dagelijks eetpatroon aan in plaats van te diëten. Een ondoordacht dieet hou je bovendien niet lang vol waardoor je snel terug in je oude gewoontes valt. Ga dus voor een gezonde optie en kies voor een verandering in je eetgewoonte. Heb je zin in…lees verder
10 gezonde recepten van Goed eten Gezond leven
Leuk dat je nieuwsgierig bent naar de 10 meest populaire recepten op onze site. Naast deze top 10 zijn de smoothies ook altijd enorm geliefd, dus neem daar ook zeker een kijkje. We plaatsen steeds nieuwe recepten voor smoothies & sapjes. We willen jou inspireren om gezond(er) te leven. We plaatsen veel artikelen over allerlei aspecten…lees verder
Lunchbox vol gezonde ingrediënten
We mochten zelf een nieuwe lunchbox testen en gelijk een winactie opzetten. We kregen allemaal leuke creatieve invullingen van de lunchbox vol gezonde ingrediënten. We hebben de leukste hieronder geplaatst. Wat vonden wij van de lunchbox Ook altijd leuk om te laten weten wat wij hiervan vonden. Zelf geef ik mijn dochter dagelijks een andere lunch…lees verder
Makkelijk ontbijt voor onderweg
Ben je ’s morgens vroeg op pad of heb je tussen de middag geen mogelijkheid om een lunch te halen, dan zijn deze makkelijke ontbijt- of lunchrepen ideaal. Lekker met een stukje fruit erbij. Ik zit soms ’s morgens vroeg in de trein. Dan is het ook erg fijn om mee te nemen. Wel heb…lees verder
Banaanpannenkoekjes voor het ontbijt
Deze banaanpannenkoekjes zijn lekker en snel te bereiden. Een mooi eenvoudig ontbijtgerecht voor een makkelijk ontbijtje (ook heerlijk op de zondagochten!). Ingrediënten per persoon 1 banaan 2 eieren beetje olie om mee te bakken Bereiding Pureer de banaan en roer het ei er doorheen. Bak een of meerdere kleine bananenpannenkoekjes in een goed voorverwarmde pan. Variatie:…lees verder
Gezond ontbijt voor sporters
Als je de dag gezond en energiek wilt beginnen is een goed ontbijt essentieel. Vooral voor topsporters, zoals wij, is het ontbijt één van de belangrijkste maaltijden van de dag, daar waar de spieren genoeg voedingsstoffen nodig hebben voor een goed herstel (na een goede nachtrust). Havermout ideaal en energiek ontbijt Een voorbeeld van een gezond…lees verder
Makkelijke recepten met banaan
Vorige week plaatsten wij een blog Hoe gezond zijn bananen?. Vandaag krijg je een aantal makkelijke recepten met banaan van ons die allemaal binnen 20 minuutjes klaar zijn: 1. Bananenpannenkoekjes Mix 1 banaan, 1 ei, een scheutje (amandel)melk en een half kopje (boekweit)meel tot een glad papje. Meng er daarna wat bosbessen doorheen. Bak de pannenkoek…lees verder
Stevia zoetmiddel in allerlei smaakjes
Stevia is bij veel van ons al bekend als zoetmiddel. We weten dat het een gezonder alternatief is voor suiker. Onlangs werden wij benaderd door Greensweet over speciale zoetstoffen en Belgische chocolade. Wat is er nu zo speciaal aan hun stevia? Wij hebben het getest en we vinden het een heerlijk natuurlijk product. Onze eerste conclusie: De chocolade…lees verder
Suiker, een wolf in schaapskleren?
Tegenwoordig lezen we veel over suiker. Het is vergif, je moet het vermijden want het is slecht voor je. Maar wat verstaan we eigenlijk onder suiker? Want het lijkt alsof daar veel verwarring over bestaat. In dit artikel leg ik een en ander uit over suiker, zodat je de wolf in die schaapskleren goed kunt onderscheiden.…lees verder
Ontbijten met pompoen
In Amerika is Halloween net zo groot als het carnaval bij ons in het zuiden. Wekenlang zijn de Amerikanen bezig met de voorbereidingen van de kostuums en het uitzoeken van de mooiste pompoenen. Omdat ze de pompoenen uithollen voor ze er een kaars in zetten hebben ze altijd veel vruchtvlees over en dat is natuurlijk…lees verder
Boek over Brood Bakken
De geur van versgebakken brood. Mmmm. En door dit nieuwe boek kun jij ook allerlei soorten brood leren maken! Heel Holland Bakt is enorm populair. Ook het bakken van brood. Jurylid bij ‘Heel Holland Bakt’ Robèrt van Beckhoven heeft een boek geschreven over brood bakken. In het boek ‘Meesterlijk Brood‘ leer je pas echt goed…lees verder