Het Sirtfood Dieet is enorm in opkomst. Het schijnt dat zangeres Adele door dit dieet veel is afgevallen. Wij waren daarom ook erg nieuwsgierig toen wij dit boek over het Sirtfood dieet toegestuurd kregen. Het boek heeft als ondertitel: ‘Het revolutionaire plan voor gezondheid en gewichtsverlies’. En daarbij staat ook dat je -3 kilo kwijtraakt…lees verder
Resultaten zoekopdracht: mind
Hoe doe je een goede squat?
Bekend is dat je met je met de squat je billen traint. Maar met de squat train je meer. Je traint ook je benen. Je traint met deze oefening je quadriceps, hamstrings, heupen en kuiten. En met de squat train je zelfs ook je buik. Bij de squat is de techniek heel belangrijk. Hoe beter…lees verder
Gezond zoet eten, kan dat? (blog met brownie recept)
Tegenwoordig zijn steeds meer mensen bewuster en gezonder aan het eten en leven. Een prachtige ontwikkeling vind ik zelf. Sommige mensen slaan wellicht door. Hangen dagenlang in de sportschool en zijn zeer rigide in hun leefstijl. Anderen twijfelen nog en vragen zich af of het een hype of de waarheid is. Of zien tussen de…lees verder
Hoe ongezond is zout?
Elk lichaam heeft zout nodig om gezond te kunnen leven. Een maximum van 6 gram zout per dag houdt jouw vochthuishouding op peil. Zout is pas ongezond als je boven die 6 gram zit. Laat dat nou net voor bijna heel de Nederlandse bevolking gelden. Ja: de kans is héél groot dat ook jij te…lees verder
Tips voor een gezond en suikervrij leven, met dagmenu
Suiker is een veelbesproken onderwerp. Er duiken continue tegenstrijdige berichten over de effecten van suiker op je gezondheid. In dit artikel wil ik je uitleggen wat suiker met je lichaam doet, waarom het schadelijk is en wat suikervrij eten precies inhoudt. Ik geef je tips hoe je minder suiker kunt eten en een gratis suikervrij…lees verder
Waarom moeten we echt voedsel eten?
Eet jij al echt voedsel? Eet echt voedsel. Het klinkt zo simpel maat dat is tegenwoordig gemakkelijker gezegd dan gedaan! Want het aanbod is over het algemeen een stuk minder gezond (lees onder de foto verder). Wist je dat er jaarlijks honderden nieuwe producten opduiken in de supermarkt? Allemaal producten die bewerkt zijn. Eten waaraan…lees verder
Gezonde zandkoekjes van havermeel
Ga je met je kind ‘gewone’ zandkoekjes bakken? Maak ze dan gezonder en glutenvrij? Dat kan door gebruik te maken van havermoutmeel en kokosbloesemsuiker. Dat scheelt en dan kun je zonder zorgen een koekje (extra) nemen. Kokosbloesemsuiker en havermout zijn net dat beetje gezonder door de lagere lage glycemische index. Over havermeel hebben we kort geleden…lees verder
Snelle recepten in kookboek Mieke Kosters
Snel afvallen met meer dan 200 recepten. Het nieuwste kookboek van Mieke Kosters lijkt op haar vorige boek, maar met het verschil dat de recepten nu binnen 20 minuten op tafel kunnen staan. In 20 minuten van XL naar S Was het maar waar toch? Zo snel afvallen 😉 Maar Kosters bedoelt er natuurlijk wat…lees verder
Een proteïne-fluff maken, hoe doe je dat?
Een fluff maken van eiwitpoeder is zo ontzettend lekker, dat je bijna niet kunt geloven dat het gezond is. Ideaal voor sporters, maar ook als je wilt afvallen. En ben je geen echte sporter, of hoef je niet af te vallen, dan is het nog steeds een goede verantwoorde en lekkere manier om meer eiwitten…lees verder
Jasper Alblas lanceert Stop Diabetes Programma
Veel mensen zijn zich niet bewust van de hoeveelheid suiker in onze voeding. Zelfs producten die als ‘gezond’ worden verkocht, zitten vaak vol met suiker. De verwachting is dat dit vanaf 1 oktober 2017 verder toeneemt. Dan vervalt in de Europese Unie namelijk het productiequotum voor isoglucose, dat ook wel glucose-fructosestroop of high fructose corn…lees verder
Havermout- of havermeel gezond?
In steeds meer recepten, zie je havermeel (ook wel havermoutmeel genoemd) als ingrediënt staan. Het wordt aangegeven als een gezond alternatief voor tarwebloem. Bovendien is het in principe glutenvrij, al moet je goed opletten welk merk je koopt (zie hieronder). Waarom is havermoutmeel / havermeel gezond en een goede keuze? Allereerst, wat is het verschil…lees verder
Waterfles met citroen
Dit waterflesje, de Citrus Zinger, stond al een poosje op mijn bureau, toen ik dacht: “O ja, ik zou dit testen”. Onze bovenburen van Lifestyle Press (een groot mediabureau), hadden mij deze waterfles gegeven met de vraag of ik het wilde proberen, zodat ik aan jullie kon vertellen wat ik er van vond. Ik moet eerlijk bekennen dat…lees verder
Een gezonde high tea organiseren
Onlangs zijn wij verhuisd en als dank voor alle toppers die hebben geholpen, heb ik voor alle dames een high tea georganiseerd. Ik vond het leuker om een gezellige middag samen te hebben dan een bon/cadeau te geven als dank, en natuurlijk vind ik het ook onwijs leuk om in de keuken lekkere dingen te…lees verder
Wel of geen extra vitamines slikken?
Het Voedingscentrum vindt het slikken van voedingssupplementen niet nodig. Slechts in bepaalde situaties kan het nodig zijn volgens hen. Zie het bericht van deze week op nu.nl. Vorige week constateerde de internist bij mij een flink vitamine D tekort. Ik behoor niet tot de risicogroep (niet te oud, niet te jong, ik heb een blanke huidskleur, ik ben…lees verder
Hoe kan je makkelijker meer groenten eten?
Eigenlijk is iedereen het er wel over eens, meer groente eten is goed voor je! Maar niet iedereen vindt het makkelijk. De richtlijn van het voedingscentrum is 200 gram per dag, maar eigenlijk is 400 gram nog beter. We geven wat tips hoe je op een eenvoudige manier toch meer groenten kunt gaan eten. Makkelijker meer…lees verder
Wat hebben wij geleerd over afvallen tijdens het event van Mieke Kosters?
Gisteren (28-1-2017) waren wij uitgenodigd bij het jaarlijkse event van Mieke Kosters over afvallen. Stiekem zijn wij wel fan van Mieke. Haar nuchtere kijk op afvallen, spreekt ons aan. En bovendien vallen veel mensen ook daadwerkelijk veel af door haar boeken. Mieke Kosters heeft al veel boeken over afvallen op haar naam staan. En die zijn…lees verder
Kees-kaas, goed voor het cholesterol, maar is het ook lekker?
We kregen een pakketje van kees-kaas toegestuurd. Omdat het een stuk gezonder zou zijn dan gewone kaas. En wij waren natuurlijk ook benieuwd of het dan wel goed smaakt? Want kees kaas is eigenlijk geen kaas. Het is kees. Door de unieke samenstelling. Kees-kaas is gemaakt met plantaardige oliën. Hierdoor is het een stuk minder vet…lees verder
De waarheid over toetjes en afvallen
Afvallen. Het kan een hele uitdaging zijn. En het blijft ingewikkelde materie. Want elk lichaam is anders. Waar de één absoluut bij bepaalde voedingsmiddelen zweert, kan dit voor de ander juist totaal niet werken. Er bestaat dus niet één effectieve manier voor iedereen om af te vallen en er is geen gouden regel. Maar wat…lees verder
Waarom is kamillethee gezond?
Even een momentje voor jezelf, tot rust komen, met een lekker kopje thee. Kies dan eens voor kamillethee, een kruidenthee met een geneeskrachtige werking. Kamille wordt beschouwd als een ‘wondermiddel’ dat al sinds de Oudheid gebruikt wordt. Het staat van oudsher bekend goed te zijn tegen onder andere vrouwenkwalen, zoals menstruatiekrampen. Hoe gezond is kamillethee?…lees verder
Bijna gratis naar de gezondheidsbeurs 2017!
Let op, dit is een oud artikel, kaarten voor 2018 kun je bestellen via ons onze actie voor 2018! Gezonde tip: inspiratie opdoen op de GezondheidsBeurs! Van 2-5 februari kun je weer in de Jaarbeurs Utrecht naar de GezondheidsBeurs 2017. Dat betekent heel veel gezonde inspiratie! En wat mooi is, we mogen 100 kaartjes aanbieden voor…lees verder
Kookboek met lekkere en simpele recepten
Dit boek trok meteen mijn aandacht. Met een drukke baan, deze site, een gezin en twee honden, is er niet altijd tijd om uitgebreid te koken. En om heel eerlijk te zijn, koken is ook niet mijn grootste hobby… Gelukkig kookt mijn man vaak, maar ook hij is geen kok die experimenteert met allerlei nieuwe…lees verder
Magnesium tegen zwakke spieren?
Magnesium heeft een positief effect op onze gezondheid. Voldoende magnesium draagt o.a. bij tot het verminderen van spierspasmen, een teken van zwakke spieren en krampen. Het voortdurend, ongewild knipperen van een van je oogleden (spiertrekkingen van je oog) kan bijvoorbeeld ook een teken zijn van zwakke spieren. Belangrijk is dat er evenwicht is in de…lees verder
Buitensporten in de winter, gewoon doen!
Waarom zou je stoppen met buitensporten in de winter? Dit gebeurt heel vaak, maar is zeker niet nodig. Gelukkig hebben wij een hond, dus ‘moeten’ we dagelijks naar buiten om te wandelen. En wat het mooie is, binnen denk je vaak: ik heb geen zin om met dit grijze weer naar buiten te gaan. Als je…lees verder
Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren, gewrichten!
Ik kende de term collageen eigenlijk alleen van wat reclamespotjes, maar toen we het aanbod kregen om deze collageenpoeder te proberen, was ik direct nieuwsgierig. Want, collageen is niet alleen goed voor je huid, maar ook voor je spieren, gewrichten en je botten. Wat is collageen? Collageen is een eiwit dat het belangrijkste bouwsteen vormt…lees verder
Hoe herken je het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)?
PDS is de afkorting van het Prikkelbare Darm Syndroom, een darmaandoening die veel voorkomt in Nederland en in andere westerse landen. Het is een vervelende aandoening waarbij je regelmatig last hebt van darmklachten, die veroorzaakt worden door een geprikkelde darm. Heb jij het idee dat je mogelijk PDS hebt? Lees dan hieronder hoe je deze…lees verder