Tomatenspread is heel lekker en op vele manieren te gebruiken om je maaltijd te verreiken. Denk aan: op een boterham of cracker (evt. aangevuld met vlees of kaas) door een salade (snelle salade die ik wel eens maak is rucola met spread en wat pompoenpitten) basis voor op een ‘gezonde’ pizza op een bruchetta (warm…lees verder
Resultaten zoekopdracht: soep
Afvallen en gezond blijven als je veel onderweg bent
Bepaalde beroepen dragen niet bij aan een gezonde, actieve levensstijl. Bijvoorbeeld als je de hele dag moet zitten tijdens je werk. Als (vrachtwagen)chauffeur is dit laatste zeker het geval. Je rijdt grote stukken achtereen en er wordt van je verwacht dat je op een bepaalde tijd ergens bent om iets af te leveren of op…lees verder
Verminder de kans op letsel tijdens het sporten
Topsporters kennen als geen ander het belang van het voorkomen van blessures en letsel. Want buiten het feit dat je niet meer kunt sporten, heeft het vaak ook andere consequenties voor bijvoorbeeld langdurige medische behandelingen, inkomen, sponsorcontracten, uit de selectie gezet worden, enzovoort. Ze kunnen echt van alles verliezen door letselschade. Soms is juridische hulp dan…lees verder
Oefeningen met een foamroller
Een foamroller wordt steeds meer gebruikt door sporters. En dat is niet voor niets! Je kunt hiermee heel goed je spieren losmaken en trainen. Zo’n roller is eigenlijk ook heel handig als je thuis regelmatig wat oefeningen wilt doen. Of als je snel last hebt van spierknopen of stijve spieren. Wij maken thuis regelmatig gebruik…lees verder
Wandelen | Voeten en enkels sterk maken
We lopen altijd maar gewoon op onze voeten of het de normaalste zaak is dat ze zo sterk zijn dat ze ons kunnen dragen. Soms is het daarom ook goed om eens oefeningen te doen om je enkels en voeten sterk te maken. Oefeningen voor buiten Deze serie oefeningen zijn echt heel simpel en zo…lees verder
Hip en hot – eten uit een kommetje
Oh wat is dat een leuk boek. Ik vind het zo heerlijk om te eten uit een kommetje! Dat was de reactie van mijn bonus-dochter van 15 jaar, toen ze dit kookboek zag liggen op de keukentafel. We eten ook regelmatig uit een kom. Zelf vind ik het grote voordeel dat je eten ook langer…lees verder
Een basiskookboek maar dan heel modern!
Basiskookboeken zijn meestal een beetje saai. Althans, dat is mijn ervaring. Dit Basic Cook Book (gewoon een Nederlands kookboek hoor), is daarom een prettige verrassing. Dik boek, mooie opmaak, moderne recepten. Ook heel geschikt voor visueel ingestelde mensen. Wat vind je in dit Basis Kookboek? Er is geen specifieke indeling, maar de recepten staan wel…lees verder
Hoe gezond zijn komkommers?
Komkommers zijn misschien wel de meest ondergewaardeerde groenten die er zijn. Een komkommer is zo gewoon. En het bestaat ook nog uit veel water, dan heb je er niets aan, denken veel mensen. Is dat echt zo? Hoe gezond zijn komkommers eigenlijk nu echt? Eerst even wat achtergrondinformatie over de komkommer: De komkommer groeit in…lees verder
Nieuw boek Rineke Dijkinga, voeding ons vergeten medicijn
Rineke Dijkinga heeft een grote schare fans als het gaat om voeding en je gezondheid. Bij dit nieuwe (herziene) boek ligt de aandacht vooral op gezonde darmen. Zoals we al vaker hebben geschreven, is een gezonde darmflora enorm belangrijk voor je gezondheid in algemene zin. Veel ziektes of aandoeningen beginnen in de darmen. Nieuwste boek…lees verder
Recepten met 5 ingrediënten en in 4 stappen klaar!
Is Vanessa van het eindeloos recepten uitproberen, ik ben meer van snel en makkelijk koken. Wel gezond natuurlijk. Dus toen we dit kookboek kregen: “Het allermakkelijkste kookboek ter wereld light”, was het duidelijk wie een boekverslag zou maken 😉 Wat kun je van dit kookboek verwachten? Allereerst is het boek ontzettend zwaar. Je kunt hier…lees verder
Kruiden horen bij gezond eten!
De één maakt veel en vaak gebruik van kruiden, de ander vergeet het nogal eens. Terwijl kruiden juist heel gezond zijn en de maaltijd een extra lekkere smaak geeft. Eén van de grote voordelen van kruiden, is dat het zout kan vervangen. Zoutloos kan een beetje flauw smaken, maar met kruiden geef je hier toch…lees verder
Gezonde haren, gezonde voeding en goed je haren wassen!
Een volle bos met glanzende haren, ja graag! Maar is jouw haar juist snel droog en futloos? En wil je daar wat tegen doen? Naast een goede haarverzorging is ook je voeding van belang voor gezond haar. Vitamines hebben invloed op de conditie van je haar, ze bevorderen o.a. de haargroei en houden haaruitval tegen. We…lees verder
Recept groentebouillon met verse ingrediënten
Groentebouillon kun je eenvoudig zelf maken, met de verse ingrediënten een heerlijke en gezonde basis voor je soep. Maar je kunt deze bouillon ook zo drinken, als gezond tussendoortje. Ingrediënten (voor 2 liter bouillon): 2 liter water 6 teentjes knoflook 2 uien 2 wortels 1 stengel bleekselderij 1 prei 1 zoete rode paprika 4 takjes peterselie…lees verder
Keuken van Hartwood, waar reizen, lezen, dromen en koken samen komen!
De Keuken van Hartwood is een groot, zwaar en vooral indrukwekkend boek! In dit boek ga je op een culinair avontuur op het Mexicaanse schiereiland Yucatán. Het is eigenlijk een verhaal dat zo in het televisieprogramma “Ik Vertrek” past (maar dan positief). Daarnaast bevat dit boek heerlijke recepten. Afkomstig van Eric en Mya en hun…lees verder
Zelfs in icetea zit zout! Zout op het etiket
Niet zo lang geleden kregen we een interessant artikel toegestuurd over suiker op de etiketten. Kortom hoe lees je een etiket. Maar nu tijdens de campagneweken om minder zout te eten, leek het me ook goed om een artikel te schrijven over het lezen van de etiketten, wat betreft zout. Want we weten eigenlijk allemaal…lees verder
Hoe doe je een goede squat?
Bekend is dat je met je met de squat je billen traint. Maar met de squat train je meer. Je traint ook je benen. Je traint met deze oefening je quadriceps, hamstrings, heupen en kuiten. En met de squat train je zelfs ook je buik. Bij de squat is de techniek heel belangrijk. Hoe beter…lees verder
Tips voor een gezond en suikervrij leven, met dagmenu
Suiker is een veelbesproken onderwerp. Er duiken continue tegenstrijdige berichten over de effecten van suiker op je gezondheid. In dit artikel wil ik je uitleggen wat suiker met je lichaam doet, waarom het schadelijk is en wat suikervrij eten precies inhoudt. Ik geef je tips hoe je minder suiker kunt eten en een gratis suikervrij…lees verder
Hoe kan je makkelijker meer groenten eten?
Eigenlijk is iedereen het er wel over eens, meer groente eten is goed voor je! Maar niet iedereen vindt het makkelijk. De richtlijn van het voedingscentrum is 200 gram per dag, maar eigenlijk is 400 gram nog beter. We geven wat tips hoe je op een eenvoudige manier toch meer groenten kunt gaan eten. Makkelijker meer…lees verder
Kees-kaas, goed voor het cholesterol, maar is het ook lekker?
We kregen een pakketje van kees-kaas toegestuurd. Omdat het een stuk gezonder zou zijn dan gewone kaas. En wij waren natuurlijk ook benieuwd of het dan wel goed smaakt? Want kees kaas is eigenlijk geen kaas. Het is kees. Door de unieke samenstelling. Kees-kaas is gemaakt met plantaardige oliën. Hierdoor is het een stuk minder vet…lees verder
Cravings, nieuw kookboek van de vrouw van John Legend
Heb jij wel eens gehoord van Chrissy Teigen? Nou ik niet, maar het is de vrouw van John Legend. En die kennen we natuurlijk wel. Chrissy is een fotomodel en heeft een passie voor gezonde voeding. In haar kookboek Cravings toont ze de gerechten die ze graag maakt voor haar man. Echt een kookboek van…lees verder
Kookboek met lekkere en simpele recepten
Dit boek trok meteen mijn aandacht. Met een drukke baan, deze site, een gezin en twee honden, is er niet altijd tijd om uitgebreid te koken. En om heel eerlijk te zijn, koken is ook niet mijn grootste hobby… Gelukkig kookt mijn man vaak, maar ook hij is geen kok die experimenteert met allerlei nieuwe…lees verder
Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren, gewrichten!
Ik kende de term collageen eigenlijk alleen van wat reclamespotjes, maar toen we het aanbod kregen om deze collageenpoeder te proberen, was ik direct nieuwsgierig. Want, collageen is niet alleen goed voor je huid, maar ook voor je spieren, gewrichten en je botten. Wat is collageen? Collageen is een eiwit dat het belangrijkste bouwsteen vormt…lees verder
De gezonde trends van 2017! Food & Lifestyle trends
Zoals elk jaar geven wij je een overzicht met gezonde trends die je kunt verwachten in 2017! Wat zijn de foodtrends en wat wordt onze leefstijl in 2017? De belangrijkste trend… Aankomend jaar is de belangrijkste trend, dat we gaan inzien hoe belangrijk je ‘mind‘ is. Met je gedachten kun je je eigen gedrag saboteren,…lees verder
Waarom een kant-en-klaar eiwitdieet als je wilt afvallen?
Of nu een paar kilo wilt verliezen of liever wat meer kwijt raakt, afvallen op een gezonde manier is wel zo prettig. Een kant-en-klaar eiwitdieet (of proteïne dieet) kan je daarbij helpen. Het is geen crashdieet en het helpt je verantwoord afvallen doordat je de juiste voedingsstoffen, vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Je maakt dan een goede…lees verder
Kookboek met veel eiwitrijke recepten | Gezond afvallen
Om precies te zijn 105 eiwitrijke recepten. Het kookboek is geschreven door Mark van Oosterwijck. Hij heeft zelf de strijd tegen overgewicht gewonnen en zo heeft hij een passie ontwikkeld voor gezonde voeding. Hieruit ontstond dit kookboek met veel eiwitrijke recepten. Een gezonde manier van afvallen. Het is een boek vol handige recepten en stukjes…lees verder