Je brein: emotie of ratio? Volgens Dick Swaab zijn wij ons brein. Je hersenen bepalen veel in je leven, hoe je je voelt en hoe je functioneert. De hypofyse en de hypothalamus, twee kleine klieren in de hersenen, regelen samen je hele hormoonhuishouding. En daarmee het functioneren van je hele lichaam met zenuwstelsel, hart, bloedvaten,…lees verder
Resultaten zoekopdracht: stress
Omgaan met onzekere situaties
Laten we beginnen met het feit dat iedereen zich wel eens onzeker voelt. Niets om je voor te schamen, of om je druk over te maken. Zekerheid bestaat namelijk niet…. voor niemand niet! Toch kan een onzekere situatie wel spannend zijn, omdat je niet goed kunt inschatten hoe het gaat lopen en je hebt er…lees verder
Potentie verhogen met gezonde voeding
Het verhogen van de potentie is iets waar al veel over gezegd en geschreven is. Hier gaan we het hebben over het verhogen van de potentie door middel van gezonde voeding. Je moet niet direct verwachten dat er een heilige graal is. Er zijn namelijk tal van zaken, die invloed hebben op jouw potentie. Naast…lees verder
Zelfliefde en een gezonde mindset
In mijn leven heb ik zelf ondervonden dat een ‘gezonde mindset’ een enorme impact heeft. De manier waarop je denkt bepaald de kwaliteit van je leven. Ga maar eens na wie gelukkiger is: iemand die voornamelijk positieve gedachten denkt, of iemand de voornamelijk negatieve gedachten denkt. De betekenis van het leven Uiteindelijk heeft niets in…lees verder
Wat doet piekeren met je gezondheid? De risico’s van piekeren.
Piekeren is een pessimistisch denkpatroon waar je maar moeilijk uitkomt. Piekeren leidt eigenlijk tot niets, behalve tot onrust in je hoofd en gezondheidsproblemen. Piekeren is iets anders dan oplossingsgericht nadenken óf het ervaren van emoties! Als je piekert, probeer je de controle over iets te houden, wat eigenlijk niet mogelijk is. Omdat het al gebeurd…lees verder
Meer rust en ontspanning
Meer rust en ontspanning. Dat klinkt zo fijn. Rust vinden en even ontspannen. Het klinkt zo gemakkelijk. Toch weet (ook) ik als geen ander dat het heel frustrerend is om naar die rust en ontspanning te zoeken, áls je daar al tijd voor hebt. Tegenwoordig weet iedereen dat iedereen het druk heeft. Zelfs als je…lees verder
Preventieve zorg voor gezonde borsten
Ik weet nog goed hoe verbaasd ik was toen ik er jaren geleden achter kwam dat er eigenlijk helemaal niets gedaan wordt voor vrouwen in preventieve borstgezondheid. Want ik was als acupuncturist (waar ik destijds een praktijk in had) al zolang geïnteresseerd in gezondheid en had al zoveel toegepast. Ik dacht dat het toch redelijk…lees verder
Heb jij de ‘juiste’ mindset?
De vraag “Heb jij de ‘juiste’ mindset?” is een lastige vraag, want wat is de juiste mindset? Wat we hier bedoelen is de mindset om het leven te leiden dat jij wenst. Een paar vragen die direct in ons opkomen: Doe je de dingen die je leuk vindt? Besteed je voldoende tijd aan de dingen…lees verder
Ben jij nog steeds bikiniproof? 3 last minute tips voor snel resultaat
De zomer nadert zijn einde en heeft behoorlijk gepiekt voor Nederlandse begrippen. Een ware hittegolf is over ons land getrokken en heeft op menig zonaanbidder een lekker kleurtje achtergelaten. Alhoewel juli en augustus natuurlijk dé maanden zijn voor zomers weer geeft dat normaal gesproken in Nederland nog geen garantie voor zon en hoge temperaturen. In…lees verder
Zo organiseer jij DE dinnerparty van het jaar!
Nu in de zomer is het natuurlijk helemaal fantastisch om een dinnerparty te organiseren. Je kunt dan gewoon gezellig met familie of vrienden gaan barbecueën, of je maakt er een heus feestje van! En in het najaar of de winter, doe je het gewoon binnen natuurlijk. Genieten met elkaar hoort ook bij gezond leven! We…lees verder
Wat doet een gezond seksleven met je gezondheid?
We hebben het hier over gezond eten en gezond leven. Met gezonde recepten, tips hoe je rust in je hoofd kunt vinden, of hoe je juist meer kunt bewegen en hoe je omgaat met bepaalde gezondheidsproblemen. En eigenlijk maken wij ons ook schuldig aan het feit dat we weinig over seks schrijven… Maar seks hoort…lees verder
Last van hoofdpijn? Redenen van hoofdpijn waar je niet snel aan denkt!
Hoofdpijn is gewoon ellendig. Hoofdpijn kan een beetje zeurend zijn, of je helemaal uitschakelen. Maar hoofdpijn in alle vormen is maar moeilijk te negeren. Daarom is het belangrijk om te weten wat de reden van hoofdpijn kan zijn. En vaak denk je helemaal niet aan deze redenen! 10 Redenen van hoofdpijn waar je niet snel…lees verder
5 tips om een burn-out te voorkomen
Het aantal burn-outs in Nederland stijgt nog steeds, meldde de Volkskrant in december. Hoe komt dat? En hoe kun je burn-out voorkomen? Ik geef je 5 tips. In het artikel in de Volkskrant was te lezen dat het aantal burn-outs onder vrouwen in de afgelopen twee jaar is toegenomen van 9,4 procent naar maar liefst…lees verder
7 tips voor een positieve mindset volgens Deepak Chopra & Rudolph Tanzi
Zelfhelend vermogen van het lichaam is de titel van een boek van Deepak Chopra & Rudolph Tanzi. Het is ook het inzicht dat ik door het lezen van dit boek heb gekregen. Is het niet prachtig dat we dit kunnen doen? Dat we ons lichaam zelf kunnen ‘genezen’? We hoeven dan alleen de juiste dingen te…lees verder
Bewegen in de zomervakantie: stap eens wat vaker op de fiets
Binnen- of buitenmens? We zijn steeds meer binnenmensen geworden, blijkt uit onderzoek van Blauw Research in opdracht van Vaseline onder 6500 nederlanders. Maar liefst 68 procent van de deelnemers wees het weer aan als grootste obstakel om vaker de deur uit te gaan. Ook het werk (46 procent) en het huishouden (31 procent) houdt ons…lees verder
Ziek zijn zonder zorgen
Ziek zijn kan ons allemaal overkomen. Als je heel gezond leeft, heb je minder risico om ziek te worden, maar je kunt pech hebben en toch een ernstige of chronische ziekte krijgen. Of een ongeval waardoor je lang uit de roulatie bent. Maar je kunt ook bijvoorbeeld een ernstige burnout krijgen waardoor je even volledig…lees verder
Bewegen is gezond: 6 feiten!
1. Sporten is steeds belangrijker geworden Gezond bewegen, doe je met je gezonde verstand. Voldoende en goed bewegen hoeft niet altijd in de vorm van één of andere sport. In deze tijd is bewegen of sporten steeds belangrijker geworden, omdat we steeds minder zware lichamelijke arbeid verrichten. Volgens Midas Dekkers, in zijn boek ‘Lichamelijke oefening’…lees verder
Het handboek voor vetverbranding, maak jouw Personal Body Plan
Op de voorkant van dit boek staat een stoere Tom Barten, op de achterkant kijkt hij je lief lachend aan. Maar in beide gevallen, zie je een gespierde man die er goed uitziet! Denk nu niet dat het om een boek voor mannen gaat, want dat is echt niet zo! Tom Barten is de schrijver…lees verder
Healthy Holiday! Tips voor een gezonde en ontspannen vakantie
Vakantie, iedereen roept altijd heerlijk! Maar is vakantie altijd heerlijk? Heb je geen stress voor je op vakantie gaat? Of kom je minimaal drie kilo aan en heb je na de vakantie weer hard te werken aan de lijn? Nu willen we natuurlijk vakantie zeker niet naar beneden praten, want wij vinden het heerlijk. Maar…lees verder
Slank de zomer in met de challenge van Jasper Alblas
Update: de challenges van Jasper Alblas vinden 3x per jaar plaats, ook in 2021-2022 Kijk hier of er binnenkort weer een challenge start! Halverwege mei (red: 2018) gaat de Zomer Slank Challenge van Jasper Alblas weer van start. Een prachtig programma om net voor de zomer (een stuk) slanker te zijn! Al voor €37 ontvang…lees verder
Wandelen door het bos voor ontspanning en een betere gezondheid
Als je meer wilt bewegen, kun je dat overal doen. Maar in het boek Shinrin Yoku, de Japanse kunst van het bosbaden, leer je hoe wandelen door het bos een enorm gunstig effect heeft op alles. Want bomen geven lucht en je ontspant. Maar het bos is ook helend volgens deze wetenschapper. Dat spreekt me…lees verder
Mijn ervaring met en tips voor yoga op vakantie
Van de week dacht ik terug aan een vakantie een paar jaar geleden. Want dat jaar gingen we in Nederland op vakantie. We hadden een mooie camping op de Veluwe uitgekozen. In dat jaar was het in Nederland steeds meer dan 30 graden en de vakanties van velen in Zuid-Europa waren verregend. We hadden heel…lees verder
Deepak Chopra over het verbeteren van je genen
Volgens Deepak Chopra en Rudolph E. Tanzi, schrijvers van het boek Supergenen, ben jij in staat om door te kiezen voor een bepaalde levensstijl je genen te beïnvloeden. Dat klinkt vaag, maar je kunt dan problemen oplossen zoals bijvoorbeeld: stofwisseling verbeteren nachtrust verbeteren meer energie kans op kanker verkleinen minder onrust of depressie Wat heb…lees verder
Huidproblemen door hormonen bij vrouwen
Holy hormones Vrouwen zijn vaak meer met uiterlijke verzorging bezig dan mannen, al zie je de laatste jaren ook steeds meer mannen die uiterlijke verzorging belangrijk vinden. Toch ervaren vrouwen een slechte huid meestal als iets ‘rampzaligs’ terwijl mannen het vooral lastig vinden. Vrouwen kunnen psychisch ook echt last hebben als ze huidproblemen hebben. Gedurende…lees verder
Altijd koud: deze factoren kunnen de oorzaak zijn
Het. Is. Zo. Koud! Heb jij het bijna altijd koud, of heb je juist nergens last van in je t-shirtje terwijl je collega of partner zit te bibberen in een dikke trui? Kou is relatief. Hoe koud iemand de temperatuur ervaart, verschilt van persoon tot persoon. En dat verschil leidt tot menig discussie en onenigheid…lees verder