Waarom kan een gezond slaappatroon nog zo lastig zijn? En hoe komt het dat de een veel beter slaapt dan de ander? Het heeft allemaal te maken met gewoontes. Zo zijn er allemaal gewoontes die je jezelf (vaak onbewust) hebt aangeleerd, die minder goed zijn voor je gezondheid. Want een gezond leven leid je niet…lees verder
Resultaten zoekopdracht: stress
9 redenen waarom een crosstrainer goed is voor je gezondheid
Wekelijks ga ik fitnessen en mijn favoriet is de crosstrainer. Waarom? Ik kan dat apparaat gewoon goed hebben. Veel andere (cardio) fitnessapparaten vind ik minder fijn. Een roeiapparaat en hometrainer zitten niet zo lekker (vind ik hè ;-)) en dan krijg ik ook snel last van mijn knieën en schouders. Geen spierpijn, maar een vervelende…lees verder
Samen wandelen is wel zo gezellig en effectief!
Wandelen is nou echt een activiteit die je gezellig samen kunt doen. Wij doen dat heel graag samen met vrienden en hun kinderen. Op deze vakantiefoto van een paar jaar geleden, waren de kinderen lekker aan het struinen tijdens het wandelen. Vooral een beetje spannende wandelingen vinden ze dan leuk (al wordt het motiveren van…lees verder
Met voeding je PMS weg eten
Wat is PMS? PMS staat voor premenstrueel syndroom, een mooie benaming voor een waaier aan klachten die je liever niet hebt. Je eventuele partner kan erover meepraten. Tegen de tijd dat de menstruatie weer aan moet breken (pré-menstruatie) merk je al dat ’t allemaal niet zo lekker loopt: je raakt gauwer geïrriteerd op het agressieve…lees verder
Stel, je hebt nog vijf jaar te leven. Wat zou je dan nog willen doen?
Wat wil je nog per se meemaken en wat wil je nog graag zien of bereiken? De meeste mensen hebben ideeën in hun hoofd over wat ze nog graag in hun leven willen doen, sommige mensen denken er (nog) niet over na en een enkeling heeft al een hele bucketlist of mindmap gemaakt. Of je…lees verder
Super effectieve training van 20 minuten
Heb jij géén tijd om uren in de sportschool te zitten? Dan is een EMS training (een soort HIIT-training) de oplossing! Hoe het werkt vertel ik je aan de hand van mijn eigen ervaring… Het begon met een LinkedIN training, die georganiseerd werd bij Jet de Boer. Jet is een ondernemende dame, die van alles…lees verder
Gouden tips voor een goede planning, gezonder en goedkoper!
Als je goed kunt plannen en vooruit kunt kijken, dan bof je echt. Want mensen die dit kunnen, zorgen dat ze doen wat goed voor hen is én profiteren ook nog eens van veel voordelen. Hieronder volgt een uitleg voor degenen die zich hier minder in herkennen 😉 Of voor degenen die op hun werk…lees verder
Gezonde planning | Ja, maar daar heb ik geen tijd voor!
Gezond leven, is dat een natuurlijke manier van leven, of moeten we dat inplannen in onze drukke levensstijl? Weten we eigenlijk nog wel hoe dat moet; leven volgens de wetten van de natuur? In deze tijd: Hebben we vaak last van stress, door alles wat we moeten. Op het werk, maar ook privé. Wordt het…lees verder
5 tips voor een goede dagplanning, dit maakt je gelukkig en tevreden!
Ken je dat gevoel? Je weet dat je nog 101 dingen moet doen, maar je weet eigenlijk niet waar te beginnen. Dus ben je nog een beetje aan het dralen, je pakt nog maar eens koffie en je hebt moeite met beginnen. Aan het eind van de dag, bekruipt je het gevoel alsof je nog…lees verder
10 redenen om vaker kiemen te eten
Kiemen zijn uit de zaadjes gekomen plantjes. Nog net geen plantje eigenlijk. Een kiem zit tussen een zaadje en een volwassen plant in. Taugé, tuinkers en alfalfa ken je waarschijnlijk wel? Dat zijn de bekendste kiemsoorten. Maar je hebt ook kiemen van: kikkererwten, linzen, bonen, rode bieten, radijs, prei, broccoli etc. In de supermarkt staan…lees verder
Goede tips voor meer zelfvertrouwen
We sluiten het thema over zelfvertrouwen af met een aantal echt goede tips hoe je meer zelfvertrouwen kunt krijgen. Het verbeteren van je zelfvertrouwen komt ook je gezondheid ten goede, dus het is echt belangrijk. Mensen met weinig zelfvertrouwen zijn namelijk vaak angstig en ervaren meer stress dan anderen. Als je onzeker bent, kan het…lees verder
Bachbloesems helpen bij meer zelfvertrouwen
Waarom zelfvertrouwen goed is voor je gezondheid Heb je zelfvertrouwen nodig om de verantwoordelijkheid te kunnen nemen voor je eigen leven? Goeie vraag! In de psychologie van Friedrich Nietzsche (1844-1900) staat het individu centraal. Je leeft in relatie tot anderen en je leeft in allerlei verbanden. Maar je hebt in eerste plaats ook met jezelf…lees verder
Een gezonde huid door gezonde darmen!
Je hebt niet echt een stralende huid, of je hebt huidproblemen zoals acne, rosacea, eczeem, psoriasis of al vroeg veel rimpels? Volgens de Amerikaanse arts Whitney Bowe komt dit door je darmen… Als de gezondheid van je darmen niet goed is, uit zich dat in huidproblemen. Hierover schreef zij het boek een Gezonde Huid van…lees verder
Waarom is zelfvertrouwen gezond en belangrijk?
Laten we eerst even duidelijk maken dat we met zelfvertrouwen niet arrogant en bitchy bedoelen. Vaak hebben mensen die zich zo gedragen eigenlijk maar weinig zelfvertrouwen. Of voelen ze zich beter dan anderen. Dat is wat anders dan gezond zelfvertrouwen hebben. Hieronder leg ik uit wat zelfvertrouwen is en waarom dat zo belangrijk voor je…lees verder
De beste tips en richtlijnen uit het Pioppi Dieet
Het Pioppi dieet is echt een nieuwe trend. Het is een lifestyleplan van 21 dagen. De belofte is dat je zult afvallen, je veel beter zult voelen, met als bonus een verminderd risico op diabetes type-2 en hartaandoeningen. Ik deel graag een aantal belangrijke richtlijnen en tips uit het Pioppi-deet hieronder met je! Wie hebben…lees verder
Wat is een gezond ontbijt?
Na een drukke decembermaand is januari het ideale moment om onze gezonde voedingsgewoonten terug op te pikken (of aan te leren). Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag én zorgt er voor dat we met de nodige energie aan de slag kunnen. In dit artikel vind je tips om in 2019 een gezond…lees verder
(On)gelukkig 2019, jij kiest
December, een maand waarin iedereen blij lijkt te zijn. Overal posters en reclames van gezellige gezinnen, warmte, feestmaaltijden en geluk. Jij kijkt ernaar, maar voelt je helemaal niet gelukkig. Eerder ongelukkig. Nu het einde van het jaar nadert, kijk je met een zwaar gevoel terug op 2018. Weer een jaar voorbijgevlogen waarin je geen stap…lees verder
Het nieuwste boek van Marjolein Dubbers, over meer energie en een vitaal en vrolijk leven
Ik word sowieso vrolijk van de mooi uitgegeven boeken van Marjolein Dubbers. Goed leesbaar, veel info en een hele goede boekkwaliteit. Maar uiteraard gaat het ook om de inhoud. En nu heeft Marjolein Dubbers weer een nieuw boek uitgebracht. Het nieuwste boek van Marjolein Dubbers: Eet meer energie Dit boek, Eet meer energie, gaat vooral…lees verder
Ontspannen feestdagen zonder kater!
Elk jaar als de feestdagen er weer aankomen, heb ik een discussie met mezelf. Vind ik het vooral gezellig, of toch meer een last? Uiteindelijk ben ik tot de conclusie gekomen, dat ik dat zelf in de hand heb. Want het hoeft allemaal niet zo opgeprikt en overdadig. En het hoeft al helemaal niet een…lees verder
Psychische en lichamelijke oorzaken van hyperventilatie
Hyperventilatie komt heel vaak voor, maar toch zijn er nog zoveel misverstanden. Ook bij artsen. Daarom sprak het boek Inzicht in Hyperventilatie mij meteen aan. Ik heb zelf vermoedelijk last van hyperventilatie en weet precies wanneer en waarom het ontstaat. Toch kan ik er nauwelijks iets aan veranderen. Bij mij is het oververhit raken van…lees verder
Mijn ervaring met de Kerst GourmetBox van Albert Heijn
Afgelopen woensdag, 5 december, was ‘zo’n krent’ in mijn werkzaamheden. We mochten de Kerst Gourmet Box van Albert Heijn testen. Ja, ja, zwaar werk hoor voor ons bij Goed eten Gezond leven 😉 Let op; De Allerhande Maaltijdboxen kunnen niet meer besteld worden. Toen de (bijna) kant-en-klare gourmetbox, keurig op tijd, bezorgd werd, zag ik al…lees verder
Waarom een weekendje weg zo goed voor je is!
Een weekend erop uit is heel goed tegen stress en geeft een boost aan je energie en aan je relatie of vriendschap! Wil je jezelf of je partner overtuigen dat een weekendje weg echt een goed idee is, dan moet je zeker deze tips eens lezen! 9 redenen waarom een weekendje weg goed voor je…lees verder
Natuurlijke voeding, goed voor je gezondheid! Boekentip
Anne Marie Reuzenaar is een bekende orthomoleculair voedingsdeskundige en schrijfster van een aantal zeer populaire boeken. Zij is onder meer bekend van het boek Zonder Suiker. Nu heeft zij een nieuw boek uitgebracht: Natuurlijk! Langer gezond. In dit informatieve kookboek vind je natuurlijke voeding voor een lang en energiek leven. Natuurlijke voeding als medicijn bij…lees verder
4 tips: snel en veilig gewicht verliezen
In dit artikel bespreken we 4 tips waarmee je snel gewicht kunt verliezen. De tips zijn samengesteld met het behulp van een artikel over snel gewicht verliezen volgens voedingsexpert Oscar Helm. Ook zijn artikelen van de UVA, het Voedingscentrum en andere gevestigde instanties nageslagen. We gaan de volgende tips bespreken: Voeding Lichaamsbeweging Ontspannen Mindset Voeding…lees verder
Digitale hulpmiddelen oké, maar wordt er geen slaaf van!
Om op tijd je oefeningen te doen, is een smartwatch een handig hulpmiddel dat je elk uur waarschuwt en ook het aantal bewegingen en je totale energieverbruik dagelijks vastlegt. Je kunt dan dag voor dag je bewegingen en calorieverbruik controleren. Er zijn ook medical watches en apps die hartslag, bloeddruk en nog meer lichaamsfuncties controleren…lees verder
